再活一甲子
标题: 你的梦是彩色的还是黑白的吗？暗藏健康玄机 [打印本页]
作者: 再活一甲子 时间: 2022-7-30 20:31
标题: 你的梦是彩色的还是黑白的吗？暗藏健康玄机
睡眠，是人们无师自通的本能
做梦也是一样
每当夜晚来临
忙碌了一天的人们都迫切渴望
用一夜好眠来
彻底休整、放松身心
但是，大脑似乎并没有
在晚上彻底休息
美梦也好，噩梦也罢
第二天早晨
总有人发现自己身心俱疲
好像没有休息过
那么，做梦
究竟和睡眠有怎样的关系？
今天，上海市精神卫生中心
门诊部、急诊部行政主管
副主任医师倪晓东医生
一起来聊聊做梦的那些事儿
日有所思，夜有所梦
晚上梦多——
是对白天压力大的一种释放
大家有没有做过
黑白色的梦？
倪医生解析，一般黑白色的梦，其实是在人们睡觉睡到自然醒前10~15分钟的时候做的梦。
如果是被闹钟闹醒的话，一般都是做彩色的梦；
只有真的逐渐从深睡眠到浅睡眠、到做梦、再到完全清醒的状态，自然醒前的一段梦境是黑白色的。
梦境很乱
是否意味着压力很大？
对此，倪医生表示，有很多人的梦境，的确是会和平时所处环境、工作状态等有关，有些人会觉得自己好像总是在低空飞行、滑翔、身体下坠的感觉，甚至还有一些离开学校很多年的人梦见自己在考试……这些都是比较典型的、和焦虑、压力大相关的梦境。
其实，睡眠是件放松的事
过多关注可能会引起反作用
有时候在劳累的状况下，“打个盹儿”，10~20分钟后醒来会感觉很精神；倪医生解释，令人提拔精神的“打盹儿”是高效睡眠，说明已经进入深睡眠的状态。
倪医生表示，并不建议午睡时间过长，年轻人闭目养神时长30分钟为宜。
梦境与现实非常相似
这科学吗？
倪医生介绍，有很多梦境会呈现出似曾相识感，人们所梦到的这些部分其实是梦境中很常见的状态——即生活中的片段所呈现的、没有逻辑性的连接，可能是大脑中的部分记忆片段，构筑出个人自身的梦境，所以有似曾相识感。
有时候刚醒来时记得梦境内容
等人完全清醒后
反而会把梦境内容完全遗忘
这是为什么？
倪医生解释，人每晚要做4~6个梦，其中最常见的是一些特别精彩、或者情节特别激烈的梦境内容会记得，甚至有些梦是重复出现的，从心理治疗角度上讲，重复出现的梦境代表特殊含义。
做梦太激烈，需要治疗吗？
倪医生认为，很多激烈的梦境有可能恰恰是对白天压力的释放，不一定是坏事，无需治疗；除非经常做噩梦，而且是频繁地从夜间的睡眠中醒来，令睡眠变得支离破碎，此时应适当考虑分析梦境是否和病态部分有关。
倪医生再三强调：↓↓↓
来源：名医话养生
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