8个常见习惯，个个都可能招来“结石”，太多人中招…… - 再活一甲子

身体里长石头，已经成为困扰很多人的常见病。有的结石可能只是在体检报告上刷刷存在感，没有什么不适症状，而有的结石一旦发作则会让人痛得死去活来，甚至威胁到生命。

那大家有没有想过，身体为什么会长结石呢？除了气候、内分泌代谢异常等，不健康的生活方式更是重要因素！

很多人睡得晚、起得晚，完全顾不上吃早餐。但长期这样，不仅会增加胆汁浓度，促使胆固醇沉淀析出，增加结石风险，也利于细菌繁殖，进一步促进胆结石生成。

脂肪类食物能刺激人体产生胆囊收缩素，促进胆囊收缩、胆汁排泄。

但如果长期吃素，很可能没有足够的脂肪刺激胆囊收缩，造成胆汁淤积，结石的风险就增大了。

高脂饮食常伴有胆固醇摄入过多，胆汁中的胆固醇浓度饱和，易析出胆固醇结晶，从而生成结石；

高糖、高碳水摄入过多，也会在体内转化为脂肪，胆固醇积累增多，使得胆汁内胆汁酸、胆固醇等比例失调，进而形成胆结石。

长期久坐时，人的胆囊肌收缩能力慢慢下降，会延迟胆汁的排空，也可能出现胆汁淤积，使得胆固醇以晶体的形式析出，诱发胆结石。

①盐吃太多：当盐摄取过多时会让肾功能下降，这样肾脏在排泄其它物质时就会有些困难，尤其是一些会沉浸在肾脏中的物质，从而增加结石风险。

②嘌呤过多：海鲜等高嘌呤食物进入人体后会产生尿酸，尿酸水平较高时，可促使尿液中草酸盐沉积，形成结石。

③高草酸食物：像芦笋、菠菜、荠菜等含有大量草酸，食用过多，会增加草酸盐结石形成风险。

蛋白质是人体必需的营养成分，但如果摄入过多，或是大量服用蛋白粉等营养补充时，有可能超过机体的负担，造成蛋白质过量，引起肾结石。

长期饮水不足，不仅会导致尿液变少，还容易造成肾小球滤过率降低，很容易出现重吸收后原尿浓度过高，致使尿中晶体物质析出，进而聚集形成结石。

排尿有助于排出细菌和矿物质，如尿酸和草酸钙。若长期憋尿，可导致尿液内矿物质增加，促进肾结石的形成；同时，尿液中的细菌会增加泌尿系统感染风险，这又减少了代谢物质在尿液中的溶解度，增加沉淀机会，更易形成结石。