生活中贫血的人有很多，想要补血的人也不在少数，大部分人会认为红色食物越吃补血效果越好，说起补血的食物，人们的第一印象就是红糖和红枣，但是红枣和红糖真的补血吗？
其实红枣和红糖虽然外表是红色的，但含有的铁元素并不多，人体缺少了铁元素就会发生缺铁性贫血，想要补血就补充铁元素，这样才会有更好的效果。
01红枣、红糖不补血？
红糖？
红糖，是未经精练的糖，其中的糖类成分高达96.6%，包括铁在内的矿物质含量也非常低，100g红糖中约含铁1.4㎎。
吃红糖与其说是补血，倒不如说是在补充能量，补充人体必不可少的糖分。
红枣？
每100克新鲜大枣可食用部分铁含量为1.2毫克，干的红枣为2.3毫克，但比起动物食材，铁含量则低得多。而且，我们每次吃红枣的量不会很大。
按平均每天3~5颗大枣为例，进食鲜枣50克，或干枣25克，摄取的铁仅仅为0.6毫克左右。这与一日推荐摄入量——成年人每日需要的铁，男为12毫克、女为20毫克，相差甚远。
02妇科医生：真正补血或是这7物，别再花冤枉钱
1、阿胶
阿胶味道甘甜，药性也比较平和，它可以入肺、肝、肾经，有着补血、止血、滋润燥热的功效，并且它还能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，同时滋润皮肤。
2、牛肉
妇科医生指出：牛肉中含有丰富的蛋白质，而且人体吸收率很高，是一种营养价值很高的食物。
而且在肉食中，牛肉算是含铁食物中的佼佼者，所以需要补血的朋友们，可以选择肉质偏红色的牛肉来达到补血的目的！
3、黑乌鸡
像这种黑颜色的鸡虽然外观看上去不太讨喜，但是它的营养价值要比普通的鸡肉更高一些，非常适合患有气血不足和贫血的人群去吃。
可以用小火清汤进行烹饪，这样可以完全的保留食材中的营养价值，也会让食材更具有鲜美的味道，对身体来说也会更好一些。
4、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。
其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
5、黑米
黑米在水稻界享有很高的声誉，这是因为它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外，还包含了各种铁元素和维生素，用它做的饭非常的可口。
根据一些权威的数据显示，经常的对它进行食用，可以帮助一些慢性病患者进行恢复，对于身体虚弱的人群具有滋补的功效，它能够有效的对一些肝脏进行细胞的修复，起到了健脾补血的作用。
6、动物血
动物血及其制品中的铁含量丰富，每100克猪血中，铁含量为8.7毫克；每100克鸭血的铁含量，更是高达30多毫克。
和大家认为补血的红枣一比才知道，动物血制品中的铁含量确实丰富，而且几乎都是血红素铁，极易吸收利用，对补血有很大帮助。
7、桑葚干
桑葚干含有的铁元素十分丰富，而且上面我们也说了补充铁元素才能起到补血的功效，桑葚干甚至还有着“补血果”的称号。
对于贫血的人群来说，每天食用一碗桑葚粥制的粥，不仅能起到促进身体造血的功能，还能有一定的美容养颜的功效，对身体好处特别多。
03贫血不治疗有什么后果？
贫血是指全身循环血液红细胞总量减少至正常值以下，见于多种疾病，如再生障碍性贫血或因外伤出血过多导致的贫血。由于贫血患者外周血容量减少，血红蛋白携氧能力受到影响，导致组织器官缺氧。
轻者感头昏，注意力不集中，记忆力差；重者可出现嗜睡、昏迷、心慌、胸闷、气短等表现。长期严重贫血还可能会导致心力衰竭。
建议贫血患者适当多补充一些含铁的食物，比如以上这几种食物，如果贫血比较严重，应及时去医院在医生的指导下积极治疗。
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