人到晚年，该如何避免生活不能自理？ - 再活一甲子

相关数据调查显示，我国60岁以上的老年人，已经超过了2.53亿人，其中有75%的老年人都患有一种或多种慢性疾病，失能和半失能老年人达到了4200万。

　　而造成老年人失去自理能力的原因有很多，这包括了客观因素，比如年龄增长导致器官衰老、受教育程度、经济条件、居住地等等，这些客观因素是无法改变的。

但是，导致老年人失去自理能力的根本原因，还是各种疾病影响，特别是心脑血管病影响巨大。

　　这里要重点提到脑卒中，脑卒中有一定导致患者死亡的可能性，而就算是患者经过抢救之后，往往也会留下一定程度的后遗症，甚至是失去自理能力。除此外，阿尔茨海默症、小脑萎缩等疾病，也会影响到老年人的自理能力。

这不仅让老年人的生活质量下幅度下降、寿命缩短，同时也给儿女带来了一定的负担。这种负担不单单是经济压力，更是一种巨大的心理压力。

　　因为很多老年人都只有1个子女，他们组成家庭之后，肩上扛着四个老人，且还有自己的孩子需要管，这种巨大的心理压力，往往让人喘不过气。也正因如此，中国流传着这样一句话：百病床前无孝子！

那么问题来了，人到了晚年，该如何避免生活不能自理的问题出现呢？

其实针对这个问题，美国哈佛大学就曾进行过针对性的研究。结果显示，人如果到了50岁之后，保持着良好的生活习惯，平均寿命就会明显延长，女性预期寿命能达到84.4岁左右，而男性的预期寿命则能达到81.1岁。

　　同时，生活习惯较好、身体比较健康，老年人不容易受到各种疾病侵袭，继而提高了生活质量，降低了生活无法自理出现的几率。

而在中国，江苏省统计局也曾进行过类似的统计调查，江苏省南通市每百万人中有百岁老人160人，比全身平均多出了53人，所以南通也是著名的长寿之乡。

　　这其中，有近60%的百岁老人生活都能自理，且健康状态良好，在穿衣、吃饭、上厕所等方面都可以自己行动，甚至是有16.56%的百岁老人能够独自外出活动。

由于自己能够料理自己的生活，所以这些老年人对生活都非常满意，心态非常好。而问卷调查指出，他们长寿的密码，就是拥有良好的性格和心态、有极好生活规律、没有不良坏习惯。再加上自理能力比较好，所以他们的幸福指数非常高。

因此，老年人想要不给子女添负担，并不是要每天担忧自己的将来。而是从现在开始，远离各种不良的习惯，比如戒烟戒酒、规律运动、保持科学健康的饮食习惯、规律睡眠等等。

　　除此外，到了45岁之后，建议大家定期进行相关体检，这有助于早期发现疾病、避免病情走到严重的程度。