不想记忆力下降，不妨从饮食入手 - 再活一甲子

拥有好的记忆力似乎是所有人的共同心愿，但因为多种因素的影响，记忆力难免会有下降的表现，尤其是生活节奏加快的现如今有部分人往往存在抽烟喝酒睡眠时间过短等表现，进而影响神经系统，最终使得记忆力下降。

由此一来，势必会影响到学习和工作，所以，若是记忆力变弱，大家不妨从饮食着手，多吃以下几种食物，或许能够增强记忆力。

提到补脑的食物，想必大家都会不约而同的想起，核桃这种食物确实如此，核桃中富含不饱和脂肪酸，这种物质有助于清除血管里面的杂质，由此改善大脑功能。

除此之外，核桃中还富含维生素以及多种微量元素，若是日常工作时间过久，吃几颗核桃还能够消除大脑疲劳的感觉。

鸡蛋是生活中最为常见的食品之一，其中有较多的优质蛋白质，而且很容易被人体所吸收，有助于增强人体的抗病能力。

不仅如此，鸡蛋里还含有卵磷脂，维生素以及各种微量元素，这些物质的存在同样具有辅助增强记忆力的效果。

如果记忆力有了下降的表现，大家不妨多吃奶制品多喝牛奶，因为奶制品中不光有蛋白质，钙质，同时还含有大脑所需要的氨基酸。

特别是钙质以及维生素B1等元素，不光能够增强骨骼功能，而且对神经细胞发育有着很不错的促进作用。

尤其是睡眠质量差的人群，睡觉前喝一杯牛奶便能辅助入睡，并且提高睡眠质量。

大家都知道，鱼肉口感鲜香嫩滑，是男女老少都爱的食物，当然，鱼肉除了口感很好之外；

还能够向大脑提供优质的钙质，蛋白质以及不饱和脂肪酸，由此促进脑部血管的正常运转，防止血管硬化发生，进而保证大脑细胞的活跃性。

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菌菇类食物有很多，例如生活中比较常见的金针菇，杏鲍菇，这些食物的烹饪方法多种，而且其中富含各种氨基酸是很理想的低脂肪高蛋白的食物。

特别是其中含有的精氨酸以及赖氨酸，都具有加强记忆，促进智力发展的作用，所以很适合记忆力有所下降的人群食用。

小米看起来是平平无奇的食材，但其中富含维生素B1和维生素B2含量是大米的1.5倍之多，而且还含有较多的色氨酸以及蛋氨酸，是不可多得的健脑益智食物。

燕麦是一种粗粮，有助于促进肠胃蠕动，而且其中还有多种矿物质，维生素以及锌元素，不仅能够抗衰老，还可以提升脑细胞的活性，进而增强记忆力。

总而言之，睡着年龄的不断增长，记忆力难免会有所下降，但若是短时间内不明显，而且也没有影响正常的生活，则不用过多担心。

可如若下降速度较快，则要重视起来，积极就诊，同时多吃以上7种食物，或许能够增强脑部功能。