维生素切勿盲目服用，尤其是这4种，不仅不养生，还易导致肝损伤 - 再活一甲子

维生素”想必大家应该都不陌生，比如我们熟知的维生素C、维生素B族等，其实都是在维生素的行列。

　　它就是任何动物维持正常生理功能、生长发育需求，而必须要从食物中获得的一类微量有机物质。这种物质在人体生长、代谢和发育过程中，发挥着重要的作用。

但是，维生素本身既不参与构成人体细胞，也不能为人体提供能量，它是一类调节物质，其在物质代谢和转化中脐带了重要的作用。

　　这类物质由于体内无法合成、合成量较低不能满足身体需求，所以虽然需要量非常少，但必须要从各种食物中获取不同类型的维生素。一旦缺乏维生素，就会引起相对应的维生素缺乏症，对人体健康造成伤害。

如果维生素缺乏，在必要的情况下，患者还需要通过各种药物补充维生素。但是，维生素类药物和保健品不能盲目服用，以下四类维生素超量服用，不仅起不到好的效果，在严重情况下，甚至是还会造成肝脏损伤：

　　它在临床上也被称为视黄醇，它的主要作用就是促进生长发育、维持骨骼和上皮组织、视力以及黏膜上皮正常分泌等多种生理功能。

　　而摄入过量的维生素A，会导致急性和慢性中毒两种表现。短时间内摄入大量的维生素A，往往会造成维生素A急性中毒，患者可出现头晕头痛、嗜睡、恶心呕吐、腹泻等中毒反应。

而长期维生素A摄入超标，则会出现关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、腹痛、月经量少等症状表现;

　　维生素B族的种类非常多，比如叶酸、维生素B6、泛酸、B12、烟酸、生物素等等。其主要作用就是以辅酶的形式，参与身体内合成和代谢过程，它与能量释放、血细胞形成有极大的关系。

但是，如果维生素B族摄入过量，就会出现烦躁不安、疲惫乏力、食欲下降、皮肤瘙痒等多个异常表现;

　　通常情况下，食物中维生素D的含量相对较低，补充维生素D需要通过晒太阳的方式。

　　而如果通过药物补充过量的维生素D，肠道内吸收钙质、磷的能力就会被放大，这可能会导致血钙浓度升高，甚至是会引起中毒。一旦中毒，患者就会有皮肤瘙痒、厌食、异常口渴等多个症状表现，需要及时就医进行治疗；

　　这是一种脂溶性维生素，也是人体内最为主要的抗氧化剂之一。其溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中。它存在的价值就是促进性激素的分泌、抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环。

　　成年人每天所需的维生素E在14毫克作用，由于维生素E的毒性相对较小，所以即便是成年人口粗100-800毫克的维生素E，也不会在短时间内出现明显中毒症状。但是如果长期每天服用超过了1000毫克的维生素E，就可能会有中毒表现，比如血压升高、血栓形成等。

最后还要提醒大家，维生素虽然是人体必不能缺少的一类营养元素，但实际上机体对它的需求量并不高，只要大家合理搭配三餐，将各种主食、肉类、蔬菜、水果等安排在全天饮食中，就能获取不同类型的维生素，不需要通过药物补充。

　　只有在缺乏维生素的前提下，患者才能通过医嘱选择补充维生素的药物，但是也不能盲目服用。