年纪轻轻长出白发？先别着急染发，建议多补充三类维生素 - 再活一甲子

上了年纪之后都会长出白头发，而长出白头发也是一个人衰老的标志之一，一般情况下人在过了40岁之后，头上的头发也会长出零星白发，随着年龄的不断增长，白头发也会越来越多。

老年人长白头发，这也是正常的现象，每个人都逃避不了，但是现在越来越多的年轻人却出现了长白头发的现象，这本身就违背自然规律，肯定与衰老没有什么关系，主要与自己的身体有关系，可能是身体出现了问题。

而且白头发长在不同的位置也分别代表身体，哪个器官出现了问题，因为不同位置出现的白头发也代表不同经脉气血出现了问题，通常这三个部位长出白头发，多半与这几个器官有关。

当脾胃失调时，前额就容易长白发，如果你现在很年轻，但是前额长出了一些白发，要注意调理肠胃，胃血充足了，长白发的现象也会缓解。

头顶后脑勺长白发，表示肾经气血不畅，需要补肾

头顶是任督二脉经过的位置，这两条经脉与肝脏有密切关系，后脑勺也在这两个经脉附近，如果这两个部位长出白头发，多半是由肾气不足引起的。

中医认为肝主藏血，若肝血不足，体内气血也会缺乏，就容易在两鬓长出白头发，此时就要注意多养护肝脏，调节情绪。

大家不妨观察一下自己头上长出的白头发，看看有没有在这三个位置长出了白头发，如果在这三个位置出现了白头发，就要进行针对性治疗，染发只是治标不治本，一定要从根本上调理。

同时在平时不妨多补充这三类维生素，这三种维生素属于微量元素，但是多补充这三种维生素也有利于白发变黑发

维生素b5是生成肾上腺激素的重要营养素，若一个人长期处于高压状态，过度紧张的话，身体就容易缺乏这种维生素，而这种状态下，人们也更容易长白头发，因此在平时不妨多补充富含维生素b5的食物。

像我们常见的全谷类食物，花椰菜等当中的维生素b5含量比较多。

维生素b7又称生物素，还叫维生素H、辅酶R，是水溶性维生素，属于b族大家族当中的一种，也是合成维生素c的必要物质，参与脂肪和蛋白质的合成与代谢。

这种维生素也被称为秃头的救星，它能够维护皮肤及毛发的正常功能，当身体缺乏生物素时，就容易出现脱发头发变白的情况。

如果你出现了这方面的困扰，在平时不妨多补充维生素b7，或者是多吃一些富含维生素b7的食物，像我们常见的红肉、肝脏等食物当中含有丰富的维生素b7。

Sod广泛存在于生物界中，从植物到动物，甚至从人到单细胞都有sod的存在，sod，被称为人体内的清道夫，是氧自由基的天敌，也是机体内氧自由基的头号杀手。

头发毛囊内的sod可以减少自由基对毛囊的伤害，当头皮缺乏sod时，头发不仅会枯燥变白，还容易出现毛囊炎等问题，因此在平时要适当多补充富含sod的食物，平时不妨多吃一些黑莓，蓝莓等食物。

从中医来讲，肾主骨主发肺主皮毛，要想头发更乌黑亮丽，减少白头发的出现，在平时不妨多吃一些养肺润肺补肾的食物，比如多吃黑色的食物，像我们常见的黑豆，黑芝麻，桑葚等黑色食物更有助于补充肾气，使肾气更充足，头发也更加乌黑亮丽。

另外在平时多吃鱼腥草，胡萝卜，百合，银耳等白色的食物，这些食物多入肺经，能帮我们补充肺气，肺气充足，毛发也更加旺盛。