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标题: 疲劳到猝死要多少步？出现这些症状，别不当一回事 [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2022-6-20 20:59
标题: 疲劳到猝死要多少步？出现这些症状，别不当一回事

现在社会生活节奏加快，特别是经济发达的大城市，比如上海、北京和深圳等，使得每个成年人都背负着各种各样的压力。为了还清房贷或车贷、养育子女和照顾家中老人，不少成年人过度透支体力，使得身体处于过度疲劳状态。但你知道吗，过度疲劳可诱发猝死，这并不是危言耸听，可以来了解一下过度疲劳是如何发展成猝死的。

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提醒：疲劳到猝死只需6步！

根据世卫组织说明，猝死是指看似身体无疾病的人突然因为自然疾病而去世。这种情况常发生在心梗、脑溢血等疾病。而过度疲劳则会点燃猝死这一导火线。

1、轻度疲劳

轻度疲劳的特征是不停地打哈欠，总想伸伸懒腰，无精打采，每天感觉到很累，躺在床上就能睡着。

2、身体发沉

随着血液中氧气含量减少，血液中葡萄糖含量降低，使得肌肉和内脏组织缺血缺氧，从而感觉肢体沉重。

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3、精疲力尽

身体处于非常疲劳状态时脾气变得越来越差，常因为一点小事而暴躁如雷，几分钟后情绪异常低落。

4、各种症状凸显出来

身体各种症状逐渐凸显出来，如腰背部和肩部疼痛、反复出现口腔溃疡、便秘或腹泻、皮肤暗淡无光泽、突然变瘦或肥胖等。

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5、易患上疾病

仍然透支体力，各种疾病会接踵而来，比如高血压、肠胃疾病和糖尿病以及心脏病等。

6、猝死

一般猝死前出现过度疲劳感、心慌和心绞痛以及呼吸困难等。

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记住这3个信号，关键时刻能救命

1、剧烈疼痛

高强度运动或熬夜后胸口出现剧烈疼痛，持续好几分钟都无法缓解，此时应及早去医院做相关检查，以免出现心源性猝死。

2、胸闷症状加剧

出现不明原因的胸闷，胸闷频率增加且症状加剧，可能是因为过度疲劳而增加心脏血管压力，此时应高度怀疑冠心病。

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3、异常出汗

如果一觉睡醒来，出现异常出汗，特别是过度疲劳后出汗多，应及时拨打120急救。因为有时候我们会在不知情的情况下，会时不时出现出汗的情况，我们要注意这一迹象。

4、四肢发麻

如果在长时间工作后，身体感知到疲劳，出现四肢麻木，一侧看不到东西的现象出现，要警惕猝死的来临。

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哪些人容易过劳死？

这几类人群容易出现过劳死。

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如何缓解身体疲劳？

1、主动休息

睡眠节律紊乱会使得身体处于应激状态，增加心理压力，易产生疲劳感，因此应按照生物钟作息，每天晚上睡够7~8个小时。多培养兴趣爱好，如钓鱼、画画或听音乐等，能陶冶情操，让身心得到放松。

2、适度运动

保证每天有30分钟以上的户外活动，如骑自行车、散步或打羽毛球等，能改善心肺功能，增强体质，而且也能愉悦身心，缓解疲劳感。

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