寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事 - 再活一甲子

渐渐地，从皇帝求长生的经历来看，似乎人的寿命总会到达尽头，因此人们相信天命所归。

其实，永生和延长寿命是两回事，难度一个在天上，一个在地下，以人类现在的科技来说延续生命并不特别困难。

因为以前人们的平均寿命可能就是在50岁到60岁，甚至说40多岁，但现在人们普遍的平均寿命到了70多岁。

这是医疗技术在逐渐的进步，延续了人类的生命，我们可以预见的是在未来的几十年乃至几百年人类的医学技术快速发展的情况下，人们能够攻克的疾病会越来越多，人们的普遍寿命也会越来越久。

科学研究：寿命长短取决于基因遗传？

根据报道得知，科学家们发现，染色体的终端长度，决定生物的寿命长短，也决定着生物的健康与否。

而且通过多年来的研究，根据染色体终端长度来判断生物的死亡风险，对于脊椎动物普遍适用，自然，人类作为脊椎动物中的一员，也适用这个规律。

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在对苏格兰野生绵羊的研究过程之中，而科学家家们发现，染色体终端越长，就会越健康、越长寿，反之同理，而到底染色体终端是长还是短，并不是由后天环境决定的，而是由基因遗传决定的。

这也意味着，即使生存环境相对恶劣，而且染色体终端也出现了破损的情况，但是只要染色体的长度稳定，那么，也是可以健康、长寿的。

科学研究：据研究人员发现每个人身上DNA分子上甲基粒子各不相同决定一个人的寿命的长短，细胞分裂次数和DNA 上的甲基粒子的长短越长，细胞越多，人的寿命就越长，反之，人的寿命就越短。

人的寿命长短关键是遗传因素决定的，和后天的生活习惯也有关系。

寿命和基因遗传性有关系，如果后天不良习惯或者吸烟喝酒以及患病等也可以影响寿命长短，居住是环境对寿命也影响很大，空气水源等因素。

同时心理因素也有关系的，保持心情舒畅很重要。

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世界卫生组织归结了影响人类寿命的5个因素，其中15%是先天遗传，10%归结于社会因素，8%是医疗条件，7%则是天气灾害，地震等，剩下的60%归属于个人，其中就包含不健康饮食引起的各种疾病。

退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事

生活中充足的睡眠对老人来说，在精神和身体机能上都会受到保护，鉴于保护充足的睡眠时间，有助于提高老年人机体免疫力。

这就要求一般老人应注意调整自己的身心，克服在睡眠问题上的心理障碍，确保每天部保持有相对长的睡眠时间。

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那么，经常走路会增强腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促进新陈代谢，消除体内多余的脂肪。

促进人体钙的吸收，防止钙流失，延缓骨骼退化，减少骨质疏松发生的危险，可以增强心肺功能，减少心血管疾病，如中风、心肌梗死以及呼吸系统疾病的发生。

促进胃肠蠕动，改善消化道的吸收功能和消化功能，特别是对于老年性消化不良或者便秘的人，当然快走必须采取正确的行走模式，坏处主要见于膝关节的慢性损伤。

如果想要长寿的身体？还要坚持生活中的这两件小事，不妨了解一下！

人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要，我国有句民谚“笑一笑，十年少”。

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笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力，无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

首先要有固定的作息，饮食要有规律，即每天在相同的时间进餐。

其次，一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐，俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。

这个是基本的健康饮食原则，每餐根据个人需要，有不同的要求，正常人一般要求荤素得当，种类丰富，五谷杂粮。

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其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，适度用油，适量分配等。