掐指一算：下周三开始，你可能会失眠…… - 再活一甲子

时间过得好快，转眼就来到国庆假期的最后一天。掐指一算，今晚又要有人失眠了。不过，让你失眠的不一定是“假期综合征”，可能还有另一个被你忽略的“干扰”因素。

近日，发表在《Science of the Total Environment》上的一项研究中，来自瑞典乌普萨拉大学的研究人员发现，与女性相比，月光可能更容易影响男性睡眠。

我们每天看到的月亮明暗圆缺和位置都不一样，这种现象就是月相变化，它每29.53天完成一个循环周期。也就是说，两个满月之间的间隔是29.53天。

众所周知，月球会影响潮汐，29.53天也与女性月经周期极为相近，而女性月经第一天又叫月经来潮（相关阅读：月经周期难道是“天人合一”？Science子刊探讨月球周期对月经周期的影响）。这些现象早已被古人摸索成规律，并体现在了农历日上，如十五的月亮十六圆。

今年早些时候，以封面形式发表在《Science Advances》上的一项研究中，来自美国华盛顿大学、阿根廷国立奎尔姆斯大学和耶鲁大学的国际研究团队通过在在城市和农村观察562人的睡眠情况发现，人类睡眠周期在以29.5天为单位的月球周期中振荡：在满月前的几天，人们晚上就寝时间更晚，且睡眠时长最短。（相关阅读：没睡好觉，也是月亮惹的祸？Science子刊封面研究：人类睡眠与月球周期）

这项新研究使用了居住在瑞典乌普萨拉的852名参与者一晚的睡眠记录，这是月相周期与男性和女性睡眠之间关系最大规模的多导睡眠图调查之一。参与者年龄22至81岁，女性492人，男性360人。

研究结果表明，参与者的睡眠在长达29.53天的月相周期中存在很大差异。平均而言，在上弦月（月相周期的前半段，农历初八左右）的夜晚，睡眠时间较短，睡眠效率较低。而且，月相周期与睡眠的关联在男性中更为明显。相比之下，女性的睡眠不太受月相周期的影响。

在调整已知影响睡眠质量、睡眠连续性、睡眠持续时间和入睡能力的因素，包括慢性睡眠障碍和阻塞性睡眠呼吸暂停，研究人员发现结果仍是可靠的。

研究人员认为，观察到的睡眠差异可能是由月亮的亮度所驱动的。在月相周期的前半段，每增加一天，月球会反射更多的太阳光到地球，并在满月那天达到最大亮度。月亮经过子午线的时间逐渐转移到较晚的时候。相反，在月相周期的后半段（下弦月），从地球上可见的月球表面光照量减少。月球经过子午线的时间逐渐转移到白天。

因此，夜晚的光线干扰了人类睡眠，可能是由于它对褪黑激素分泌的抑制作用。

此前一项研究显示，在20名男性受试者中，满月时血液中的褪黑激素水平比新月时低。还有研究表明，男性比女性对环境光更加敏感。

研究人员总结说，这项研究是观察性的，因此无法解释睡眠与月相周期之间的关系是因果性的还是仅仅是相关性的。