再活一甲子
标题: 孩子身高到底随谁？身高的 4 个真相 [打印本页]
作者: 再活一甲子 时间: 2022-5-19 21:41
标题: 孩子身高到底随谁？身高的 4 个真相
大家发现没有
现在年轻人的个子
真是越来越高了
别惊讶
去年教育部发布的数据
也证实了这一点
据《第八次全国学生体质与健康调研报告》，2019 年全国 7～9 岁、10～12 岁男生身高较 5 年前分别增加 0.52 cm、1.26 cm。女生身高分别增加 0.72 cm、1.24 cm。
明明都是同龄的小朋友
怎么有些人身高就比不上别人呢？
身高，到底是由什么影响的？
首先，当然还是遗传因素
且父母双方的遗传都很重要
不必纠结是「随爸多」还是「随妈多」
不过，后天努力追赶还是有机会的
睡眠、运动、营养
也是影响身高的 3 个重要因素
那考考你
儿童阶段该怎么努力？
选出你认为正确的一项
为什么睡眠的重要性人人都强调？
因为儿童成长所依赖的生长激素，白天分泌较少。入睡后，生长激素才会大量分泌，一般在入睡后 1～2 小时达到高峰[1]。所以，要养成良好的睡眠习惯。
专家建议，1～2 岁儿童睡眠需达到 11 小时；3～5 岁是 10 小时；6～12 岁也要达到 9 小时才可以[2]。
运动对于促进儿童骨骼发育，有相当重要的作用。尤其在户外阳光下做运动，还可以促进维生素 D 的合成，帮助钙的吸收。
不过，不建议过分强调用跳高、跳绳的方式，「跳跃运动有利于长高」并没有科学证据。其实只要找到孩子喜欢的运动，每日坚持 1 小时左右就好。
事实上，并没有哪种单一的营养素就能让儿童长高、长壮，要做到均衡饮食、全面营养。其中：
➊ 蛋白质，有助于儿童组织的生长发育，蕴藏在肉蛋奶豆等食物中；
➋ 钙，是构成骨骼的重要成分，蕴藏在奶制品、深绿蔬菜中。而钙的吸收需要借助维生素 D 这一载体；
➌ 铁元素，参与机体氧的运送和组织呼吸，维持正常的造血功能，蕴藏在肉类、动物血液和内脏中；
➍ 锌元素，对身体发育、改善食欲也至关重要，蕴藏在牡蛎、瘦肉等食物中。
想均衡膳食结构、养成正确的三餐习惯，可参考中国居民膳食指南，找到富含这些营养素的食物[3]。
前面提到的睡眠、运动要求其实比较好理解，但说到营养这块，很多家长就开始搞不明白了。比如——
孩子缺不缺营养，到底怎么判断？
道理咱都懂，但孩子不爱吃、吃不够咋办
咱们来看看下一题。
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本质问题是：很多家长不清楚孩子营养状况究竟如何，也不懂孩子的身高、体重水平算不算生长迟缓。
而这些，其实都需要「生长曲线」来回答：
生长曲线参考图
体重，可以反映近期的营养状况；身高，可以反映长期的营养状况。所以，图中这个「生长曲线」百分位数值，是综合反映儿童营养状况的关键指标。
因此，家长们应关注「生长曲线」数值——根据 WHO 的标准，如果儿童的身高或体重「低于同性别同年龄 2 个标准差」，就可定义为营养不良[4]。临床专家也认为，如果生长曲线最近一段时间内下降超过 1 个标准差，也可能存在轻度营养不良问题。
营养不良如何应对？
别急，可以这样做
如果孩子真的被医生或临床营养师判断为营养不良，建议做这几件事：
第一步，先寻找导致营养不良的原因是什么？➊ 儿童先天疾病或过敏、➋ 营养摄入不够、➌ 消化吸收问题，这三个都是可能的原因。
第二步，解决 ➊ 和 ➋，及时治疗、补充营养。
第三步，针对 ➌，如果是由消化吸收问题引起的营养不良，需在医生或临床营养师指导下借助「外援」，使用全营养配方食品，来帮孩子补足营养。
雅培小安素，就是一个不错的选择。
雅培是一家拥有百年历史的医疗健康公司，旗下的雅培医学营养，旨在提供一个实力与科学性兼具的营养补充解决方案。
作为全球知名的儿童全营养配方，雅培小安素致力于改善因消化吸收不足造成营养不良的 1～10 岁幼儿和儿童的营养状况，为适用人群提供全面营养，助力其追赶成长。
注：请在医生或临床营养师指导下使用。
广审号：沪食特广审(文)第 230802-22591号
含有 27 种维生素、矿物质
3 种优质动植物蛋白质
前面讲到，儿童成长需要多种营养素，如蛋白质、钙、维生素 D、铁和锌元素，而雅培小安素中就含有这些营养素，它添加了3 种优质动植物蛋白质、27 种维生素和矿物质、中链甘油三酯（MCT）、可溶性膳食纤维等，满足适用人群的膳食营养需求。
图片来源：品牌提供
特殊医学用途全营养配方食品
可作为唯一营养来源
也可作为口服营养补充
作为一款特殊医学用途全营养配方食品，雅培小安素包含了 1～10 岁幼儿和儿童发育所需的宏量营养素和微量营养素。
在医生或临床营养师的指导下，消化吸收不足造成营养不良的 1～10 岁幼儿和儿童，既可以把它作为唯一营养来源，也可以当作口服营养补充来使用。
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