再活一甲子
标题: 被吹上天的6种“健康”产品，其实没啥用，不要被忽悠了 [打印本页]
作者: 再活一甲子 时间: 2022-5-8 21:13
标题: 被吹上天的6种“健康”产品，其实没啥用，不要被忽悠了
温馨提示：市场上“健康”产品可能并没有太大的作用，效果或许是被吹出来的！不要被忽悠了！
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俗话说人生在世，无非吃喝二字，把生活嚼得有滋有味，将日子过得活色生香！随着生活水平的提高，人们的养生意识也增强了，纷纷加入到养生的队伍，其中保健品备受大家的青睐，但是保健品到底对身体起多大的作用呢？
保健品主要包含的成分，是维生素、矿物质和天然植物，可能包含海洋生物、动物植物提取物等，不属于药物没有治疗疾病的效果。
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人民日报：被吹上天的6种“健康”产品，养生不行，忽悠第一名！
1.蛋白粉——健康人根本不需要
蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。
实际上：
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。这些数量的蛋白粉完全可以通过正常饮食来满足。
因此健康人不需要额外补充蛋白粉，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。
此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
2.高钙奶——并不比普通牛奶有用
所谓高钙奶，顾名思义就是钙含量更高的牛奶。通过人为添加加强牛奶中的钙含量，以提高其营养价值。也称钙强化奶。高钙奶就是对牛奶中的钙进行 了 “ 强化 ” , 其实也是牛奶 “ 补钙 ” 。
实际上：
很多号称高钙奶的产品 , 其钙含量和 普通全脂牛奶 的差距不大。
而且大部分高钙奶 添加的都是碳酸钙 ,这种钙在人体内的吸收效果并不理想。
因此 , 从钙含量来讲 ,“高钙奶” 并没有想象中那样 “ 与众不同” , 多花的钱并不一定能带来更多的钙。
3.葡萄籽——除了贵，并不是与众不同
市场上各种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”类保健食品十分畅销，它的主打功能，主要有“抗氧化”、“抗衰老”，甚至是“抗癌”。
实际上：
葡萄籽中有一种叫原花青素的成分，它是一种天然的低毒性抗氧化剂，长期摄取的确有一定的抗氧化功效。
可是呢，许多植物的皮、壳、籽中都含有原花青素，比如苹果皮、花生皮。葡萄籽类保健食品，除了贵，并不是与众不同。
普通人只要保持均衡饮食，就不需要额外补充这种物质。
4.海参——营养不比鸡蛋高
只要往餐馆里坐，翻开菜单总有一款海参，海参这个名字听起来高大上，价格又如此昂贵，很多人就会认为这个营养价值也会老高了。
实际上：
从营养价值来说，海参的营养价值还不及鸡蛋，海参虽然蛋白质含量较高，内含有18种氨基酸，但人体对这些物质的吸收率还不及鸡蛋。鸡蛋是最符合人体氨基酸模式的食物，吃海参还不如一天两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。
5.无蔗糖饼干——未必真无糖
有些粗粮饼干、纤维饼干打着无蔗糖的旗号，借此来吸引怕吃饼干后血糖升高的消费者。
实际上：
对于“不含蔗糖”的饼干，饼干里能让血糖快速上升的不仅是蔗糖，精制淀粉引起的血糖上升速度也足够快。
另外，以淀粉为原料制作出来的糊精、麦芽糊精、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等，在升高血糖方面比蔗糖有过之而无不及，往往在声称“无蔗糖”的饼干中，经常可以看到这些配料，消费者要注意鉴别。
6.黑糖——只是长得黑
黑糖食品开始成为很多人喜欢的零食，也一直被宣称为天然健康食品，有美容养生作用。当然，价格也要比红糖高。
实际上：
黑糖和红糖都是以甘蔗为原料制作的糖，黑糖本身就是红糖的一种。从营养成分上来说，黑糖和红糖并没有特别大的差异，只是长得黑，黑糖宣称的保健、养生作用，其实并没有科学依据。
不能把黑糖当作养生品大量的食用，摄入过多的糖分，会带来许多健康隐患。少量食用才是正确的选择。
所以，不必盲目相信一些听起来很厉害的“养生推荐”。日常饮食中合理搭配、均衡营养，就是最好的养生方法！
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