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标题: 多长时间叫久坐？ [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2022-4-18 22:12
标题: 多长时间叫久坐？
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多长时间叫久坐? 6种病是“坐”出来的!久坐带来的后果
你可能一个都“受不住”
什么叫久坐 ?
每天保持坐立的姿势长达8-12小时左右，便属于久坐。
只要静坐超过90分钟，便会对健康产生不利的影响，所以尽量避免长时间坐着，偶尔起身活动一下，伸伸懒腰，转一转脖子，喝点水都是可以的。
久坐到底都会导致哪些危害呢?
★诱发脑梗★
长时间坐着不动，可降低血液循环速度，导致血流速度过慢，增加血液黏稠度感顾从而致使血管堵塞。★腰肌劳损★--
长时间保持静坐姿势不动，很容易使得腰部软组织一直处于张力状态，阻碍血液正常流动，最终因软组织缺血、缺氧目國而引发腰肌劳损，出现腰疼等情况。
★引发痔疮★
久坐是导致痔疮的主要诱因之一，长时间保持坐姿,可导致腹部血液流动速度变慢感由血液循环受阻，此时直肠部位的静脉丛易发生扩张，导致血液淤积，形成静脉端，也就是痔疮。
-★诱发前列腺炎★
男性朋友如果长期坐着，可压迫盆腔局部，导致前列腺局部血液循环不畅，出现水肿、充血。
--★诱发糖尿病★一
如果长时间坐着不动，身体新陈代谢的速度也会变慢，此时摄入的热量可能无法及时被消耗掉，而当消耗的热量远低于摄入的热量，便容易导致腹部脂肪肥

一-★颈椎病★一
人体骨连接中需要足够的粘液起到润滑作用，才可以保证关节可以正常使用，而长期久坐者，粘液产生较少，骨关节便会变得干燥，容易引发脊椎病。
学会这3个方法，可逆转久坐带来的伤害
首先，保持正确的坐姿，这是很重要的，- 般需符合以下几点:
保持腰背挺直，避免腰部悬空，可以考虑置放腰垫,给予腰部支撑，降低腰椎的压力;眼睛与屏幕保持一定距离，50-70cm为最佳。
注意控制坐立时间，坐满半小时就起来活动，去接杯水、伸个懒腰、上趟厕所。
午休时间大家也可以利用起来，抽几分钟时间做一-些简单的运动，比如伸懒腰或者轻微旋转腰部等，对降低久坐的危害也是很有帮助的。
不管是久坐，还是久站，长时间保持一个姿势不动,对健康都是不利的，最好交替站坐，适当变换，一定程度降低久站久坐的危害

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