再活一甲子

标题: 人民日报推荐：拒绝焦虑的9个好习惯 [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2022-4-16 20:09
标题: 人民日报推荐：拒绝焦虑的9个好习惯
心理学家武志红曾经讲过一个故事。
他有一个朋友，特别害怕坐飞机，因为他总是担心飞机掉下来。
尽管周围人都跟他解释说：“飞机出事的概率比其他交通工具要低得多。”
但这位朋友说：

“这些我都清楚，但不怕一万，就怕万一。万一我掉下去了，我的女儿，我的妻子，还有亲人和员工，他们该怎么办？”

所以，这位朋友每次坐飞机，都惴惴不安。
后来，为了避免这样的情绪，他甚至十多年没有乘坐飞机。
这就是典型的过度焦虑。
生活中，虽然很多人都没有到这般严重的地步，但是大家都或多或少被焦虑萦绕着。
“经常性地失眠，紧张，烦躁。”
“找不到出路，干什么都没劲。”
“不知道自己真正想要的是什么，不知道自己该做什么样的选择。”如果你也处于焦虑的状态，《人民日报》推荐的这9个办法，建议大家试一试。
(, 下载次数: 0)
                                             培养爱好
(, 下载次数: 0) 人在焦虑和迷茫的时候，最容易产生挫败感。
觉得自己什么都做不好，渐渐对自己、对生活都丧失了信心。
在这个阶段，不妨转移注意力，去培养一些兴趣爱好。
一来可以缓解压力，二来新的领域也会帮你摆脱日常琐碎，带来成就感。
你可以学习绘画，插花，茶艺，让自己的心平静下来；也可以跑步，跳舞，做瑜伽，让烦恼通过汗水挥发出去。
当你接触了新鲜的事物，你会慢慢放下心中的烦恼与负担。
发现曾经困扰自己的问题，不过是生活中最为渺小的一部分。
卡耐基说：“人人都应有一种深厚的兴趣或嗜好，以丰富心灵，为生活添加滋味。”
拥有了爱好，再枯燥的日子也能过得妙趣横生。

(, 下载次数: 0)
                                             开放思维
(, 下载次数: 0)
这世上，每个人焦虑的原因都不相同。
有的人为工作焦虑：
在一个行业里做了10年，一直按照旧有的模式做事，但是现在的工作效果却越来越差了。
有的人为孩子焦虑：
自己读书的时候就是靠死记硬背，但是这样教孩子，娃的成绩却怎么也提高不了。
其实，迷茫和焦虑，很多时候是因为我们把自己困在固有的思维里，看不到其他的出路。
而这个世界上，本身就有千万种可能。
工作效率低，也许换个模式就会有出乎意料的效果；孩子成绩不能提高，也许可以用趣味教学去引导。
当前的路走不通时，不妨让思路转个弯，重新出发；现有的状况无法改变时，从其他层面想一想，也许有更多可能。
学会用开放的思维去面对问题，久而久之，你的思维会越来越透彻。
那些困扰你的难题，自然也迎刃而解。
(, 下载次数: 0)
                                          独立思考
(, 下载次数: 0)
这是一个信息爆炸的年代。
各种声音层出不穷，各样资讯更新迭代。
很多人，在时代的潮水中被信息裹挟着，不知道人生之路该走向何方，于是渐渐走向迷惘。
越是这样，就越要学会摒弃杂念，独立思考。
每当遇到问题时，试着去问问自己：
“他说的一定对吗？如果是我，我会怎么做？这个问题有没有其他可能性？”
当你学会用更广阔的维度思索事情，你就不会人云亦云，大惊小怪。
当你习惯了用辩证的眼光看待问题，你就不会没有主见，随波逐流。
保持清醒的头脑和理智的思考，是远离焦虑的前提。
(, 下载次数: 0)
                                          相信自己
(, 下载次数: 0)
很多人都会因为自己“不够好”而焦虑不安。
“我家庭条件不好，买不起房。”“我性格不够好，情商低。”“我学历不够高，见识短浅。”
有句话说：“你相信什么，就会看见什么。”
越对自己没信心就越消沉，越是消沉就越对自己没信心。
如此反复，陷入了一个死循环，种种负面情绪也就随之而来了。
人生短暂，不要让自己的生活败在无谓的执念上。
那些改变不了的，不要和它较劲。
多关注自己的长处，要知道每个人都会有独特的闪光点。
那些有可能改变的，不要给自己设限。
要相信所有的“不可能”都有机会变成“可能”。
真正强大的人，不是学历高于常人，不是财富胜过他人，不是情商超越别人。
而是无论身处怎样绝望的境地，都能对自己保持满满的信心。
(, 下载次数: 0)
                                             明确目标
(, 下载次数: 0)
英国有句经典的谚语：
“一艘没有目标的船，任何方向的风都是逆风。”
人生也是如此。
没有目标的人生，容易陷入迷茫，坠入浑浑噩噩的境地。
生活中，很多人看上去忙忙碌碌，却总有种无所事事、无聊至极的感觉。
其实就是因为没有目标，生命缺乏了激情和动力。
若想现状发生改变，就要清楚自己追求的是什么，明白内心渴望的是什么。
只要你对人生有了把握，所有的挫折都会显得微不足道。
因此从某种意义上说，找回目标感，是优化人生进程、转败为胜的关键。
当你有了想要追逐的东西，你的未来注定会变得饱满而充实。
(, 下载次数: 0)
                                          摆脱束缚
(, 下载次数: 0)
有时候人之所以痛苦，就是因为活在了束缚之中。
别人说你笨，你就觉得自己干什么都不行；周围人说你胖，你就认定了自己减不下来肥。
久而久之，既想改变，潜意识里又觉得自己不行，于是进入了痛苦的精神内耗。
有位作家曾经说过：
“向生活妥协，我们会离目标越来越远，每个人需要挑战的，往往是自己的内心。摆脱对内心的束缚，这个世界会不一样。”
勇敢走出束缚自己的“牢笼”，去闯去努力，去爱去感动。
不要活在别人眼里，也别活在自己的情绪里。
要想人生过得更加滚烫，最好的方法就是突破自己，去尝试不一样的可能。

(, 下载次数: 0)
                                             自我反思
(, 下载次数: 0)
苏格拉底说：“未经审视的人生不值得过。”
人的一生起起伏伏，百般蹉跎，一时的低潮是在所难免的。
在面对困难时，很多人只一味沉浸在不安和烦躁的情绪中，却忘了提醒自己，回过头来看看走过的路。
其实，当焦虑的情绪包围着你的时候，你就更需要冷静下来。
认清自己，反省自己，修正自己。
好好分析一下陷入困境的根本原因，找到症结所在。
唯有如此，你才能对自己有更清晰的认知。
才能在下一次的危机来临时，做出更加理智、成熟的决定。

(, 下载次数: 0)
                                                延迟满足
(, 下载次数: 0)
世界上曾经有两种人，一种是树上长了果子，立马就想摘下来吃。
他们获得了眼前的快乐，但这种人最终被淘汰了。
活下来的是另一种人——他们压抑了暂时的欲望，选择春天播种，秋天收获。
选择饿了就摘果子代表着“即时满足”，而耐着性子等待果子成熟的，就是“延迟满足”。
生活中，很多人都羡慕周围人的成功，却耐不住性子好好提升自己，只想在短时间内变成一个厉害的人。
急功近利的下场，往往是迷失了自己。
那些能笑到最后的人，都懂得延迟满足。
所以，不要急于一时的成败，也不必理会暂时的得失。
放下心中不必要的攀比与欲望，稳稳地向下扎根。
戒除浮躁，踏踏实实耐心地去经营人生，相信成功总会如期而至。

(, 下载次数: 0)
                                                把握当下
(, 下载次数: 0)
种一棵树，最好的时间是10年前，其次是现在。
很多时候，我们之所以烦恼，是因为明明知道问题在哪里，却一拖再拖，迟迟不去解决。
直到时间越来越紧迫，事件越来越严重，才急得像热锅上的蚂蚁。
如果你对一件事感到很焦虑，最好的办法就是立刻去行动。
书太多了不知道看哪本，就从手边的这本开始；单词太多了背不完，就从第一个开始背；事情太复杂了不知道怎么处理，就拣最要紧的解决。
一点一点推进事情的进度，这样进度每推进一点，你的焦虑就减少一分。
每完成一件件棘手的事情，你就又会比之前强大一点。
永远记住：不可拖延，不可空想。
行动，是治愈焦虑最佳的良药。
这是一个充满危机感的时代，身处时代洪流中的我们，都或多或少被焦虑和迷茫包围着。
杨绛曾经说过：
“每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日。挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你，怎么与它们握手言和。”
所以，别害怕，别灰心，别放弃。
我们不可能一努力就成功，也不可能一直努力却还是一无所有。
只要坚持下去，那些你想要的，终会朝你飞奔而来。

欢迎光临再活一甲子 (http://www.zaihyjzi.com/)