再活一甲子

标题: 晚上起夜和不起夜，哪个更健康？ [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2022-4-10 21:40
标题: 晚上起夜和不起夜，哪个更健康？
保持健康的人会养成好的习惯，特别是在补充水分时掌握技巧，不要经常口渴才喝水，也不要一次性饮水量过多，才能让身体代谢正常，循环保持良好。
另外，泌尿系统保持功能正常，也没有其他疾病影响，水分正常获取排尿是比较规律的，不会莫名尿液量少或者尿频尿急。
然而，有部分人夜间需要起身上厕所，频率高，这种情况和基本上不起身排尿的哪个更健康呢？
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夜间起身上厕所的频率和健康有密切联系，当然，习惯也有影响。如果夜间起身排尿的次数没有超过三次，不需要担心。
因为正常获取水分，身体也保持健康，白天排尿次数四到六次，夜间一般少于两次，只要夜间没有超过两次以上都属于正常的表现。
有部分人基本上夜间没有起身上个厕所，是因为会养成好的习惯，例如睡觉之前控制好饮水量，排干净尿液再去入睡，可以一觉睡到天亮，基本上不用起身上厕所。
而部分人夜尿多，起身次数超过三次，和许多原因有关，其中饮水方法不正确是常见的一点。例如在睡觉之前依然喝很多水，经过身体的循环和代谢尿液产生量多，夜间就需要经常上厕所。
当然，在晚上没有选择适合类型食物提供营养，有这方面影响，总是大量吃那些利尿，水分含量多的食物，夜尿也会增多。
除此之外，某些类型的疾病发展夜间起身的频率会增加，例如有糖尿病。
糖尿病发展会让患者口干舌燥，口腔不适感明显，饮水量增多尿液排泄量也会明显增多，而有膀胱器质性病变，出现了膀胱结石，膀胱肿瘤，储存尿液的能力降低，容量减少，通常也会尿频尿急，夜尿多，需要根据具体类型的疾病采取正确的改善措施。
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如何改善夜尿多的情况？
想要改善夜尿多的表现应该养成好的习惯，例如消除紧张，焦虑的情绪。很多人夜间起身次数多，但是每次排尿量却很少，并没有很多尿液，其实是心理因素作怪，总是焦虑紧张就会感觉到想要排尿，通过消除负面情绪有改善作用。
另外，睡觉之前不宜过量饮水，如果感觉到口渴，饮水量一般在200毫升左右即可，不宜过量。很多人一口气大量饮水，可能就会尿多。当然，上厕所之后再去睡觉，也可以改善夜尿多的情况。

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