便秘是隐藏在高血压患者体内的一颗“雷” - 再活一甲子

高血压的发生与动脉血管的老化、硬化有密切关系，患者以中、老年人群为主，而便秘的发生率通常也是随着老龄化的程度而成倍升高。对于高血压病情较重的患者

首先，大多数高血压患者所处的年龄段已经表现出不同程度的机体功能衰退，如肌肉松弛、神经反应延缓、内分泌紊乱、肠动力不足等，这些都会阻碍排便过程的正常进行。

其次，高血压患者常常会伴有其他各种慢性疾病，如糖尿病、慢性肾功能不全等，同时还需要服用多种药物，如降血压的利尿剂或地平类药物、各种镇痛抗炎药以及神经、精神类药物，而这些疾病和药物都是导致便秘的重要危险因素。

最后，高血压患者由于年龄或疾病等原因，形成了不太健康的生活方式，如久坐、活动量太少、饮食过于简单、缺少足够的膳食纤维摄入、日常饮水量不足等，这些都容易引起大便干硬、排便困难，从而进一步增加便秘的可能性。

虽然对任何人来说，便秘都是一件痛苦的事，但是对高血压患者来说，便秘不仅意味着痛苦，还存在致命的危险。一旦发生便秘，患者在排便时会不由自主地紧绷肌肉、全身用力，此时心跳会明显加快，心脏负担骤然上升，血压也随之升高。

而高血压患者一般都会伴有血管老化、动脉粥样硬化等心血管健康问题，血压大幅升高极有可能造成局部脆弱的血管不堪重负，发生脑出血、心肌梗死等危急情况。这对患者的身体状况简直是雪上加霜，甚至留下各种后遗症，对以后的生活和行动造成不便，更严重者可能发生猝死。

多吃各种富含膳食纤维的食物，例如新鲜的水果和蔬菜、粗粮等；确保每天摄入2升水（包括饮用水和食物中的水分）。充足的膳食纤维和水分可以更好地促进肠蠕动，增加大便的含水量，避免干结，有利于顺畅排便。此外，每天喝一杯酸奶，调节肠道菌群，也会对预防便秘有所帮助。

规律的有氧运动，如快走、慢跑、做操等，可以促进新陈代谢和胃肠动力。患者每周应至少锻炼2次，每次30～60分钟。当然，如果每天都能坚持锻炼，对改善身心健康，实现血压、血脂达标会有更大的益处。

一般在早晨起床后或进餐后2小时更容易成功排便，患者可以根据个人习惯，选择一个合适的时间段，每天定时排便。只要到特定时间，不管有没有便意，都要去上厕所排便，逐步形成条件反射。在排便过程中要放松心情，不要过度紧张，但也不要三心二意，应该集中注意力，积极排便。

如果高血压患者在调整生活方式之后，仍然无法缓解便秘的情况，应该及时去医院就诊。千万不能因为怀疑某种降压药导致便秘，就擅自停药。当血压失去药物控制，就会在短时间内快速反弹，这对患者来说同样是一件非常危险的事情。不能为了排除便秘这颗“雷”，抱起血压飙升这颗更大的“雷”。

无论是调整降压用药方案，还是加用提升肠道蠕动、促进排便的药物，都务必在医生的指导下进行，这样才能在确保血压稳定的前提下，有效缓解便秘，避免发生不良事件的风险。