再活一甲子

标题: 抑郁症不是「不够坚强」,而是「心灵感冒」了 [打印本页]

作者: 再活一甲子    时间: 2022-3-18 22:28
标题: 抑郁症不是「不够坚强」,而是「心灵感冒」了
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世界卫生组织数据显示,目前全球罹患抑郁症的人数已经超过3.5亿,而且这个数字还在不断攀升。
「矫情」、「软弱」、「想太多」……是大多数人对抑郁症的理解。但其实,抑郁是一只咬住人的黑狗,给我们带来痛苦并让我们忘记快乐。
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什么是抑郁症

抑郁症不是性格弱点,也不是情绪波动,而是一种发作性的精神障碍。其成因十分复杂,受遗传、神经生化、神经内分泌、心理社会等多个综合方面影响。
它像是感冒一样的疾病,但不仅仅是情绪发作。
发作阶段,脑 5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)浓度下降,导致失眠或者嗜睡,暴躁、焦虑、头痛,食欲下降、疲乏无力等症状,甚至轻生的念头。
而且这些症状会持续2周以上,影响正常的工作、生活、学习和社交能力;严重到一定程度,行为缓慢,回避社交、不语不食不动则是常态。
看到这里,你还觉得抑郁症是一种「矫情」吗?
抑郁症还是终身性疾病

抑郁症还是终身性疾病,疾病反复发作或治疗不及时都可能致残,对个人、家庭和社会的危害很大。
我国抑郁障碍终身患病率已达6.9%,意味着每15个人中,可能就有1名抑郁症患者。
因此,出现疑似抑郁症状影响正常的生活和社交时,请尽快到精神科就诊,接受规范的药物和心理治疗,才能尽快走出心境阴霾。
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抑郁症的3大误区

No.1
吃甜食愉悦心情!
教你学会:用食物缓解抑郁情绪。
大量实验证实,糖摄入量较高会影响体内微生物的环境平衡,对心理健康也有不利影响,还可能导致抑郁发生或复发。
No.2
抑郁就要多运动!
为你解谜:缓解抑郁的运动。
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抑郁发作期间,病人的情绪体验会变得「空白」,动力会变得低下。这时倾听比提建议更重要,以免适得其反。
No.3
乐观的人不容易抑郁!
专家支招:缓解抑郁症的行为!
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生性乐观的人也可能得抑郁症,只是抑郁发作期间变得「没那么乐观」。而且目前没有研究发现,笑或者乐观的人更少得抑郁。
请这样治愈「心灵感冒」

抑郁就像心灵感冒
任何人都有得抑郁症的可能性
可以试着这样走出抑郁阴霾
今晚 21:10
权威专家为您揭晓
1
一种可以缓解抑郁的食物?
这种食物能在肠道和大脑的双向沟通中发挥着重要作用,可能是抑郁症的潜在有效方法,在预防和治疗抑郁症中拥有巨大潜力。
2
一种能够有效缓解忧郁的活动?
它不仅能轻松有效地缓解抑郁情绪,还能增强抑郁症患者的自主感和与他人的联系。
3
一种能缓解抑郁症的行为方式?
长期坚持,就会如同抽丝剥茧,将自己从抑郁的情绪之中释放出来,重获快乐。
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