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标题: 抑郁症不是「不够坚强」，而是「心灵感冒」了 [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2022-3-18 22:28
标题: 抑郁症不是「不够坚强」，而是「心灵感冒」了
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世界卫生组织数据显示，目前全球罹患抑郁症的人数已经超过3.5亿，而且这个数字还在不断攀升。
「矫情」、「软弱」、「想太多」……是大多数人对抑郁症的理解。但其实，抑郁是一只咬住人的黑狗，给我们带来痛苦并让我们忘记快乐。
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什么是抑郁症
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抑郁症不是性格弱点，也不是情绪波动，而是一种发作性的精神障碍。其成因十分复杂，受遗传、神经生化、神经内分泌、心理社会等多个综合方面影响。
它像是感冒一样的疾病，但不仅仅是情绪发作。
发作阶段，脑 5-羟色胺（5-HT）和去甲肾上腺素（NE）浓度下降，导致失眠或者嗜睡，暴躁、焦虑、头痛，食欲下降、疲乏无力等症状，甚至轻生的念头。
而且这些症状会持续2周以上，影响正常的工作、生活、学习和社交能力；严重到一定程度，行为缓慢，回避社交、不语不食不动则是常态。
看到这里，你还觉得抑郁症是一种「矫情」吗？
抑郁症还是终身性疾病
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抑郁症还是终身性疾病，疾病反复发作或治疗不及时都可能致残，对个人、家庭和社会的危害很大。
我国抑郁障碍终身患病率已达6.9%，意味着每15个人中，可能就有1名抑郁症患者。
因此，出现疑似抑郁症状影响正常的生活和社交时，请尽快到精神科就诊，接受规范的药物和心理治疗，才能尽快走出心境阴霾。
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抑郁症的3大误区
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No.1
吃甜食愉悦心情！
教你学会：用食物缓解抑郁情绪。
大量实验证实，糖摄入量较高会影响体内微生物的环境平衡，对心理健康也有不利影响，还可能导致抑郁发生或复发。
No.2
抑郁就要多运动！
为你解谜：缓解抑郁的运动。
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抑郁发作期间，病人的情绪体验会变得「空白」，动力会变得低下。这时倾听比提建议更重要，以免适得其反。
No.3
乐观的人不容易抑郁！
专家支招：缓解抑郁症的行为！
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生性乐观的人也可能得抑郁症，只是抑郁发作期间变得「没那么乐观」。而且目前没有研究发现，笑或者乐观的人更少得抑郁。
请这样治愈「心灵感冒」
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抑郁就像心灵感冒
任何人都有得抑郁症的可能性
可以试着这样走出抑郁阴霾
今晚 21:10
权威专家为您揭晓
1
一种可以缓解抑郁的食物？
这种食物能在肠道和大脑的双向沟通中发挥着重要作用，可能是抑郁症的潜在有效方法，在预防和治疗抑郁症中拥有巨大潜力。
2
一种能够有效缓解忧郁的活动？
它不仅能轻松有效地缓解抑郁情绪，还能增强抑郁症患者的自主感和与他人的联系。
3
一种能缓解抑郁症的行为方式？
长期坚持，就会如同抽丝剥茧，将自己从抑郁的情绪之中释放出来，重获快乐。
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