早上4个小动作，可养五脏，除百病 - 再活一甲子

一日之计在于晨！今天给大家介绍一组动作，只需要早上花上5分钟，就能通七窍，进而滋养五脏，去除百病！！

日常生活中，我们形容一个人愤怒到极点，会说七窍生烟；在武侠小说形容别人走火入魔也会说七窍流血；从中，“七窍”与人的身体状况之间的关系可见一斑。

“五脏常内阅于上七窍也。”——《黄帝内经》

《黄帝内经》提出，心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。

所谓“七窍”，主要是指面部的7个孔窍，即眼、耳、鼻、口、舌（其中眼睛和耳朵各有2个，所以合起来是七窍）。

七窍可是很重要的，五脏的精气分别通达于七窍，所以五脏有病，往往能从七窍的变化中反映出来。换一个角度，调养七窍对我们养五脏也很多帮助。

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我们一起先来了解一下这七窍与五脏的关系，看看五脏有问题的话七窍（也就是五官）会有什么显示。

其实也就是一个粗略的面诊，大家可以通过这些表现来大概的了解自己的身体状况。如果发现哪里有问题，可以针对性多加锻炼或调养！

“心气通于舌，心和，则舌能知五味矣。”

舌色红润即表示心之气血充足。心气足，不仅能保证舌辨五味，舌头转动灵活、说话流利顺畅也有赖于心神的健旺。

心主血脉，舌上血管最为丰富，因而舌也能灵敏地反映出心的功能状态。

心火上炎，则舌红烂、生疮、疼痛；

心主神志功能异常，则会出现语言障碍，言语不利。

“肾气通于耳，肾和，则能闻五音矣。”

肾和耳朵的关系甚大，一般我们想要补肾，可以多多的按摩耳朵，一般肾亏虚的时候，会出现耳鸣，听力下降的情况，甚至还会出现耳如蝉鸣的现象！

另外，如果出现听力减退、耳聋失聪等衰老表现，也与肾气较弱关系密切。所以，听力较差的人，可以考虑是不是要补补肾气。

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“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”

一般我们都会说清肝明目，将肝和眼睛放在一起，可见二者联系是比较大的，肝藏血，而血又是眼睛活动最直接的物质基础，所以肝血的盛衰会影响到我们的视力。

如果肝血不足，会出现两眼昏花，视物不明的情况；如果肝经火盛，那么就有可能会出现眼红肿痛；肝阴虚，很可能导致眼睛干涩模糊；肝气郁结过久的话，则能导致口苦目眩。

“肺气通于鼻，肺和，则鼻能知香臭矣。”

肺是呼吸系统的重要部分，而鼻子是呼吸出入的入口，如果鼻子想要保证正常的呼吸和嗅觉，肺气就需要调和。

另外如果肺部出现问题，也会反映在鼻子上，如果外感风寒，就会鼻塞流鼻涕，如果肺热，鼻孔会干涩。

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唇是口的组成部分，被认为是脾的外在表现之处，当脾气健运，气血充足时，口唇得养，则唇红润泽；若脾失健运，气血亏虚，唇失所养，则唇色淡白，或萎黄无光。

此外，饮食口味及食欲也与脾的运化功能有密切关系。如：

口淡无味、唇淡无泽，多为脾气亏虚，气血不足；

口中黏腻，吃东西不香，或嘴里发甜，多为脾胃湿热；

若唇肿、口疮、糜烂而痛，多为脾热或脾火。

看了上面这些介绍，大家对五脏与七窍的关系有基础的印象了吗？

不过要提醒的是，尽管五脏与七窍密切相关，但如有上述症状还需及时就医，需要结合其他方法综合诊断。

接下来就是今天的重头戏了，一起来看看这组动作！只需要早上花上5分钟，就能通七窍，进而滋养五脏，去除百病！

熨目法在《诸病源候论》中就有记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”

方法：两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压；

两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右(眼球转动要慢，幅度要大，感觉眼球内有伸拉感)；

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两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。

两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。

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(1)叩齿：先以上下门牙相对轻轻叩击30次，再以上下磨牙相对轻轻叩击30次。

(2)咽津：轻轻咬紧牙关，将两腮鼓起如口内含物．并用两腮和舌做漱口运作，连漱30次，待口内津液增加到一定程度，再分3次慢慢咽下，咽时最好能意念咽至脐下。

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掏耳窝：食指放进耳窝里来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处

揉外缘：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉

摩耳背：耳背上有一条沟叫降压沟，用拇指从上往下推拿，注意力度适中。

揉耳垂：用拇指和食指捏住耳垂顺逆方向各揉一会，再把耳垂往下拉一拉

搓全耳：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

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这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了。