再活一甲子
标题: 这7种食物让你清肠通便一身轻松！ [打印本页]
作者: 养生君 时间: 2022-3-16 19:50
标题: 这7种食物让你清肠通便一身轻松！
便秘是典型的肠道疾病。排便次数减少、排便困难、大便干结等，都是便秘的典型症状。有的患者突出的表现为排便困难，有时排便的时间可达30分钟以上。对于便秘来了，很多人会选择使用开塞露或者是泻药，但是我告诉你们，这种办法是对自身的一种伤害，长期下去会导致肠道变黑，易出现依赖性便秘。采用食疗的方法改善便秘问题，是最好的方法。下面小编介绍这7种食物是便秘的“大克星”没事多吃点 让你清肠通便一身轻松！
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1、鱼腥草
鱼腥草又称狗贴耳，在农村应用非常广泛，既是野菜又是青草药，农村人喜欢做成一道消暑的凉拌，鲜用或者是晒干可以入要，清热解毒非常好。老家农村老人会采回来，晒干泡茶喝，能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，而且据说可以煮水浸泡屁股，治疗痔疮。
2、槐连豆
槐连豆经过加工，制成槐角茶，供人饮用。长期饮用可以降血压降血脂清肠火治痔疮，还有软化血管，降胆固醇，润大肠，凉血通便的作用。经常便秘的人，或是已经出现痔疮的人，用槐连豆泡水喝，能缓解疼痛，排便更顺畅，是便秘痔疮病人的福音了。
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3、芹菜汁
芹菜汁是防便秘最好的饮品，芹菜里的粗纤维可以吸附肠道内的毒素，加速粪便的运转，促进排便，帮助改善肠道内环境，有助于减肥。宜每天早起取新鲜芹菜现榨现吃，清胃润肠，清凉口气。
4、红薯
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后吃，纤维丰富，刺激肠胃蠕动的效果很棒。
5、辣木籽
辣木籽中含有大量的膳食纤维，是肠道的天然“搬运工”，现代人由于不健康的饮食习惯，暴饮暴食等，容易出现便秘、宿便排不出等现象，早上吃一颗辣木籽，可以很好的促进肠胃蠕动，排出长期堆积在体内的毒素，远离宿便排不净的烦恼。
6、酸奶
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善。有效地治疗慢性便秘的问题。酸奶还对减肥瘦身有很好的效果哟！每天一杯不仅没有便秘烦恼还能有益身体呦！
7、白菜心
菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C,尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
养成2个小习惯
1、补充水分
便秘患者要及时的补充水分，—般情况下健康的人—天饮水量在1200毫升左右，便秘者应尽量多补充人体所需水分，要保持2000毫升左右。
2、养成良好的排便习惯
排便规律确定，如厕时间固定。不要憋便，忍便。多喝水加强肠道的蠕动。排便尽量放松，不要用力过度。要做到排便自然舒畅。
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