老年痴呆的“祸根”被揪出，你有这3个习惯吗？ - 再活一甲子

老年痴呆是很多中老年人会遇到的问题，据《JAMA》最近数据统计，全球每10万人中，30-34年龄段的人就有1.1人患有痴呆，60-64年龄组中这一数字为77.4，但处于30-64岁的人群平均有119人患病！

刘大爷便是这其中的一员，刘大爷今年85岁了，在20年前开始出现老年痴呆症状，从开始的丢三落四发展到现在正常生活几乎都无法自理，他现在完全离不人。

就在本月初，刘大爷在院子里晒太阳，妻子见他在自家院子里也没太担心，放心地去做家务了。没想到的是，等妻子做完家务后，刘大爷不在院子里了。

这让她慌了神，赶紧报警并通知子女一起回来找刘大爷。一家人找了整整2天，没有找到他的踪迹，所有人都焦头烂额时，刘大爷自己回了家。回家时他整个人跟流浪汉一般，全身脏兮兮的，饿得不轻，至于他是怎么找回家来的，他自己也说不上来。

这已经不是刘大爷第一次走失了，但却是第一次走失这么久。刘大爷的妻子暗暗下定决心，之后一定不能离开他一步，防止这种情况再次出现。

在生活中，像刘大爷这种情况的老年人非常多，不少老年人却不像刘大爷如此幸运，走失后还能回家，到底是什么偷走了老年人的记忆？

糖尿病是现代人身上十分高发的“富贵病”，一些老年人患病后没有积极控制血糖，会引起多种并发症出现，包括脑血管病变、糖毒性、胰岛素抵抗以及低血糖等。

脑血管病变是大脑内的血管发生病变，在病变后会导致血脑屏障破坏，内皮神经会因此而退化诱发老年痴呆；长期高血糖会诱发糖毒性，引起脑组织出现特定病理性改变；胰岛素抵抗则会导致体内多个器官出现功能性损伤，其中就包含大脑，易导致大脑组织能力下降、尺寸改变等；低血糖同样会诱发大脑功能损伤，引起神经元损伤，增加罹患老年痴呆的风险。

老年痴呆症的发生和年龄之间有很大联系，随着年龄的增加，老年人的大脑会逐渐衰退，tau蛋白（和老年痴呆关系密切）分泌量会增加。随着tau蛋白增加，老年痴呆的患病率也会显著增加。

长期处于不良生活习惯下，如吸烟喝酒、熬夜、精神压力大等，都会导致tau蛋白水平增加。且不良生活习惯导致大脑负担过重，这些因素共同作用下，会导致老年痴呆的发病率上升。

很多老年人在退休后就成了“空巢”状态，长期将自己封闭在家中，缺乏和人接触交流的机会。一直处于封闭环境下，罹患老年痴呆的风险也会增加。在老年痴呆来袭时，身体其实会有一些异常表现，但是很多人对此没有引起重视，以至于让病情持续发展。

老年人罹患老年痴呆时，早期多会出现和刘大爷相似的症状，在生活中出现不认识人、记不住回家的路的情况，在日常很容易走失。

也有些老年人会出现记不住近期发生的事情、无法通过语言表达需求，知道自己要什么却说不出口、脾气变得十分固执、古怪，极易发脾气、一些常用的物品突然不知道是做什么的等。

上述的症状都是老年痴呆比较早期会出现的症状，该病发展到后期会让老年人变得如痴傻了一般，生活完全无法自理，也感觉不到饥饿，需要人时刻的照料。

当发现家中的老年人有出现上述的异常症状时，一定要及时就医，在专业医生的指导下进行干预治疗。

很多人觉得睡眠和老年痴呆之间也有关系，但是却不太了解到底是多睡好还是少睡好。

对此，美国加州大学圣迪哥药学院、美国癌症研究协会共同进行过一项研究，研究选取了100万成年人，进行了为期6年的随访。结果发现，每日睡眠时间保持在6.5~7.4小时之间的成年人死亡率最低，睡眠时间超过了8小时的人群，中风死亡的风险增加了1.46%。

除了会增加死亡风险以外，睡眠时间超过9小时的老年人罹患老年痴呆的风险会比常人增加2倍。

想要预防老年痴呆、降低死亡风险，调整睡眠时间非常重要。除了睡眠时间需要控制以外，在日常还要改掉一些不良的生活习惯。

清淡饮食并不是指不吃油盐、不沾荤腥，长期保持这种过于清淡的饮食模式，会导致老年人营养摄入不足，大脑也无法摄入充足的养分，易导致老年痴呆提前到来。

健康的清淡饮食应该是注重营养摄入的前提下，控制油盐糖的摄入量，日常要保证蛋奶、肉制品、果蔬等食物的摄入量。

熬夜会导致体内正常的生物钟被打乱，内分泌也会因此而变得紊乱。大脑长期处于超负荷状态下，易导致功能性损伤出现，导致老年痴呆的发生率增加。

长期闷在安静的环境下，可能会导致大脑细胞活力下降，加速老年痴呆到来的步伐。老年人一定要多出门、多社交，保持有足够量的社交，对于老年痴呆可起到一定的预防作用。

老年痴呆目前还没有可根治的方法，一旦患病只能通过药物来控制其发展的速度。所以早发现特别关键，当发现老年人存在异常表现，一定要及时就医。