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标题: 男人什么时候进入更年期？出现4种症状，或是睾酮分泌不足了 [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2022-2-21 22:07
标题: 男人什么时候进入更年期？出现4种症状，或是睾酮分泌不足了
导语：在很多人的印象当中，他们认为只有女性才会有更年期，其实事实并非是如此的，对于男性朋友们来说，他们也有更年期。那么对于男性朋友们来说，什么时候进入到更年期呢？面对这些问题男性又该如何去应对呢？
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01
男人什么时候进入更年期？
不管是男还是女，大家都会经历更年期，只是男性朋友与女性朋友不同，男性更年期是一个更加漫长的间接性演变的过程，一般是从40岁到45岁时开始出现。
会波动其后大约是20年的时间，而且大部分的男性在身体上的表现是比较缓和的，所以很容易被人们所忽略。
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在一般情况下，这一些男性会更容易出现更年期症状：
总是抽烟喝酒的人
生活条件太过于艰苦的人
脑力活动比较多，而且身体锻炼比较少的人
平时吃太多动太少，而导致的肥胖人群
存在着慢性疾病的人群
所以对于男性朋友们来说，到了45岁之后，一定要多多关注更年期问题，也要做好相关的防护工作，让自己能够安然度过更年期，这样才能够更有助于自身的身体健康。
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02
出现4种症状，或是睾酮分泌不足了
睾酮其实是男性阳刚的一个象征，但是到了50岁之后，睾酮水平会开始逐渐下降，来到了男性的更年期阶段，一般睾酮分泌不足的话，会出现以下这4种表现：
肌肉减少、体毛变稀
睾酮可以说是肌肉生长的催化剂了，当身体里的睾酮水平升高时，肌肉就会快速生长，呼应着男性力量增长的外在需求，
若是睾酮水平下降，肌肉组织萎缩，那么脂肪细胞则会相应的长大，如此一来我们大家吃进来的食物，其中的热量不会再转化为肌肉能量，而是会转化为脂肪细胞当中的脂肪组织。
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除了会影响到肌肉以外，睾酮水平还可以影响毛发的生长。
这一点会体现在胸毛、头发、胡须等体毛的形态上，睾酮有所减少，那么毛发量就会有所减少，而且硬度和色泽也会变差。
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体能有所下降
男性身体当中的雄性激素水平能够维持男性的肌肉力量，也可以保持良好的体力，当身体里的睾酮水平降低时，另一个会伴随出现的重要症状，那就是身体里的体力有所下降。
这样的问题会容易导致男性出现身体耐力下降，运动能力下降，肌肉力量下降，以及容易疲劳等方面的问题。
如果在一定的年纪之后感觉容易疲劳、容易瞌睡，除了是正常衰老带来的影响以外，也有可能是睾酮水平下降导致的。
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精神心理上出现变化
激素水平的变化会容易给男性带来心理和精神方面的问题，比如脾气和性情有所变化，变得容易烦躁，而且经常焦虑、抑郁。
同时在日常的生活和工作当中，会经常容易出现注意力不集中，精力不足等方面的问题，这都是由于激素水平变化，睾酮水平降低所导致的，这一点也需要我们大家去注意。
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骨骼出现问题
若是男性发现自己的骨骼方面出现了问题，比如骨头变脆，关节疼痛等，那么就需要警惕是否是睾酮水平降低了。
在睾酮分泌量不足的问题下，人们的骨骼健康就会受到或多或少的影响，并且有一些人在上了年纪之后，其身体里的高酮数值明显下降，此时就会容易增加骨头的脆性，出现骨质增生症，骨质疏松症等方面的问题。
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03
提高男性的睾酮水平，不妨先从生活调理做起
对于药物方面的补充有一定的不良反应和禁忌人群，对于中老年人来说，提升和保持身体里的睾酮水平是保持男性魅力，减少因睾酮降低而带来健康风险的重要方面。
如果想要保持好身体里的睾酮水平，补充男性的睾酮水平，减少激素水平不平衡的风险，那么大家可以从以下这三个方面做起：
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适当锻炼
运动对于身体健康的重要性在这里就不多给大家阐述了，毕竟运动能够给身体带来的好处实在是太多太多了。
对于中老年人来说，适当运动锻炼可以减少肌肉的流失速度，也可以保护骨骼健康，同时能够有助于提高男性的睾酮分泌，保持在一个合理正常的范围之内，也可以减少睾酮水平降低的风险。
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保持规律充足的睡眠
睾酮的最高水平一般是处在快速眼动睡眠时期，若是出现睡眠不足或者是睡眠障碍等问题，那么快速眼动睡眠时间就会有所减少，此时会容易导致睾酮水平下降。
若是睡眠充足了，那么身体里的睾酮水平就会有所增加，而且高质量的睡眠还可以使身体恢复到最佳的水平。
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保持健康饮食
健康的合理饮食是抗衰老，保护身体健康，减少身体激素水平紊乱的重要点。
对于中老年男性朋友们来说，在日常生活当中，可以适当多吃一些富含微量元素和抗氧化的食物，比如杂粮谷物新鲜水果和蔬菜，在肉类方面尽量选择低脂肪、高蛋白，不含锌元素和钙元素的精肉、海鲜等等。
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结语：综上所述对于男性朋友们来说，他们也有更年期，但是在很多情况下更年期的症状不明显，所以会被人们所忽略，从而影响到自身的身体健康。所以对于男性朋友们来说，在45岁之后，一定要多多关注自身的身体健康，发现可疑问题一定要及早进行干预，这样才可以使自己更好的度过更年期，健康的享受生活。

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