再活一甲子

标题: 新的一年,保持好这三种健康习惯 [打印本页]

作者: 养生君    时间: 2022-2-7 11:47
标题: 新的一年,保持好这三种健康习惯
有一位经济学家这样形容:你的身体是“1”,而财富、名声、地位……这些外在的条件都是“1”后的“0”。大多数人在为了“1”后面的“0”疲于奔命,殊不知世间最宝贵,也最难守住的,是前面的“1”。
唯有健康的身体,才有机会获得更多东西,而一个健康的身体,离不开良好的习惯。
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早睡早起,平和情绪
“睡眠占用了我们一生三分之一的时间,它看似无用,但却对身体有很大的益处,尤其可以让我们的思维变得更清醒。”
如今越来越多的人习惯性熬夜,或因工作太忙看似不得不熬夜,或因失眠实在睡不着,或因其他原因无法有一个好的睡眠和休息。
然而,只知工作而不知休息的人,犹如没有刹车的汽车,极为危险。
我们的身体,就像一台机器。每天高速运转,得不到好的休息,最终就会给身体带来严重的损伤,甚至带来严重后果。
有调查数据显示,中国成年人失眠率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,并且这些人大多为中青年人,他们可是社会发展的中坚力量。
如今,疾病的高发率越来越倾向于年轻化,而多数的状况,都跟长期处于高压状态,没有休息好有很大关系。
逐渐养成早睡早休息的习惯,不仅有助于身体的健康,也有利于我们保持心态的积极和乐观。
一个总是不能停下来休息的人,总要拿出时间去看病,甚至付出更加惨痛的代价。
不气不怒,不是让人喜怒不形于色,不是让人将怒气憋在心里,从而笑脸迎人。而是提高自身心性,不轻易被事物激怒,面对种种事物时,都能做到“不气、不怒”。
虽说“泥人尚有三分火气”,但老话又讲“气大伤身”、“急怒攻心”。可见,过大的怒气,不仅对解决事情无用,也会对身体造成伤害。
修得一颗平常心,不轻易生气、动怒,才能稳住健康的后方阵营。
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清淡饮食,冷暖自知
清淡饮食不是让人光吃菜不吃肉,而是少吃油盐、辛辣或油炸食品。
油炸食品对健康极为不利,它不易消化,油炸过程中产生的高热量,含有较高油脂,经常食用会导致肥胖,这在当代的青少年儿童身上表现得极为明显。
为了长远的健康着想,饮食上还是要有所调整。注重健康的人,应该尽量避免吃油炸、重油盐的食物,多吃清淡一些的。
自知冷暖不是无人关心,只是希望我们自己能懂得体谅自己。懂得自己身体的感受,热了少穿一件,冷了添衣御寒。再多的精神调养、饮食进补,都不如自知冷暖来得重要。
年轻时爱逞强,要风度不要温度,哪怕在冬天也不愿保暖,但几十年风雨走过,也都该明白,所谓的风度都是虚的,唯有健康才是一辈子的保障。
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重视身体,吃好早餐
许多疾病是拖出来的。身体有点不舒服,许多人不会当回事。殊不知,任何一点不适,都是身体在给自己发出警告讯号。
“重视身体”,便是注重身体的感受。疲惫时记得休息,酸痛时要去检查,不让身体埋下隐患。
民以食为天,清晨的第一缕阳光,应该是一份可口的早餐。
早餐要重视,多吃杂粮蔬菜。每周至少吃一次鱼,多喝纯酸奶,远离碳酸饮料。我们现在的健康程度,取决于之前半年的饮食;而我们现在的饮食,决定了未来的健康。
健康习惯,虽然简单,却对身体影响重大,愿你我都能做到。健康不是一个空谈的口号,保持身体年轻更是我们对生活热爱的证明。
新的一年,愿我们都有一个硬朗且年轻的身体,去享受最美的人生。
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