再活一甲子

标题: 怎样喝酒能少伤身？这可能是最科学的回答了 [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2022-2-3 20:54
标题: 怎样喝酒能少伤身？这可能是最科学的回答了
大过年的，亲朋好友难得聚在一起，免不了喝几杯。
怎么喝酒，对身体伤害最小呢？
吃解酒药，还是喝蜂蜜、浓茶、咖啡？
到底哪种方法真有用呢？
今天一次都说清楚，以后就再也不用吃乱七八糟的东西来解酒了。
（为了介绍的更清楚，文章篇幅略长，性子急的可以直接跳到Part3看解决办法，不过更希望你抽几分钟全看完，毕竟是为了自己的身体）
想解酒，你肯定首先想到的是“醒酒糖、解酒药”。
据说能“喝前2粒酒场不惧”“酒后10分钟化酒为水”。
但，我们遗憾地告诉你：
市面上大多数“解酒药”，都是骗人的。
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我们之所以敢说得这么肯定，是做过详细调查的。
市面上所谓“解酒药”，主要分为两类：
一类你可能经常买。
它们是包装上有个“蓝帽子”标志的保健品或者保健食品。但不是真正的“药”。
这类“解酒药”的主要成分大多是一些植物提取物或药食两用的原料，如姜黄、牡蛎提取物、栀子、枸杞、丹参、茯苓、大麦嫩苗、甲壳素等。
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也有一些“高端产品”，可能含有蛋白质、维生素、某些矿物质等营养成分。
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（某进口解酒护肝胶囊成分表。来源：某购物平台）
这些里面都没有经过证明的、能解酒的成分，真的没用。
第二类“解酒药”是多数在药店才能买到的。
它们是印有国药准字的药品，确实是药。
但要想吃它们解酒，你的希望可能也要落空了。
这类“解酒药”主要是如纳络酮、利尿剂等一些化学成分。
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其中纳洛酮是阿片类药物，一定量也能解除酒精的中枢抑制、缩短昏迷时间[1]。
也就是说，这类药品确实可能让你感觉自己“更能喝”。
但说白了，它只能让你变清醒，但无法加速酒精的代谢产物——乙醛的“解毒”过程，一点儿也不能降低酒精对你身体的各种伤害。
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这类药是处方药，还可能导致躁狂等副作用，不能随便用[2]。就算是在医院急救时用到，也一般是直接静脉输液，而不是舌下含服。
总之，无论是上面哪种成分的“解酒药”，都没有明确研究证明能提高乙醛脱氢酶的量或活性，所以起不到真正解酒的作用！
乱吃解酒药反而可能增加肝脏负担。
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如果你以为买了解酒药就能“放开喝”，很可能的结果就是醉进了医院……
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你可能想问，既然解酒药没用，那蜂蜜水、浓茶、咖啡、醋这类“醒酒偏方”，会不会可能有点道理呢？
这确实是醉酒后，你最常喝的。
但是很遗憾，它们的作用几乎没有。
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蜂蜜
虽然有研究说蜂蜜中的果糖能缩短血液中酒精清零的时间[3]，不过这得超多果糖才有效，靠喝蜂蜜水根本达不到。
咖啡和浓茶
它们里的咖啡因，也不会加速酒精代谢，不会减轻饮酒对身体的伤害[4]。
咖啡因还有利尿作用，会加重你身体脱水的情况，让醉酒更难受。
（ps：浓茶里有抗氧化作用的茶多酚[5]，也没什么解酒作用）。
醋
醋喝进身体之后，醋中的乙酸会和酒精代谢的乙酸一样，最终产生二氧化碳和水，它根本没有参与酒精代谢过程，所以喝醋也无法解酒。
说真的，喝醉了本来就够难受了，别乱喝这些乱七八糟的东西来折腾自己了。
既然解酒药喝解酒食物，都没法解酒。那喝酒就没有能让身体舒服点的办法？
重点来了，请每一个喝酒的人记住：
真的靠谱的途径是“延缓酒精吸收”，或者减少喝酒的身体不适。
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可以这样做：
1.喝酒前吃点东西
吃点东西可以延缓酒精的吸收。
高脂肪、高碳水或高蛋白的食物都可以延缓胃排空[6]。
也就是喝酒前，看看桌上有什么能吃的，鸡鸭鱼肉或者米饭、馒头，都先垫点，真的有用。（如果担心能量太高，可以喝点酸奶，或者吃点面包。）
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2.喝酒时喝点水
喝水可以减轻酒精脱水带来的不适。
注意，这里说的是水，不是各种饮料。
如果酒和碳酸饮料混着喝，二氧化碳会加速酒精吸收入血。酒和咖啡、浓茶混着喝，咖啡因会让人兴奋，容易让人误以为没醉而喝更多。
普普通通的白开水，就很好了。
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如果你的朋友或亲人已经大醉不醒了（昏迷期），记得一定要让TA侧卧，防止呕吐物误吸入气道引起窒息！然后尽快拨打120送医院。
最后，虽然你可能不愿意听，但我们还是要提醒：
喝酒没有安全剂量，即使一滴也对身体有伤害。
能少喝就少喝吧！毕竟真正难受的还是自己！
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新的一年又来啦～
感谢大家的一路相伴
典哥在这里祝大家
万事顺遂，平安喜乐
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新年快乐呀各位！
特约作者：
汪少甫
湖北省荆州市公安县中医医院药学部主管药师
段曼
湖北省孝感市中心医院药学部主管药师
谷传玲
注册营养师
审稿专家：
赵宁
北京大学第一医院副主任药师
云无心
美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士
参考文献
[1]田英平，石汉文．急性酒精中毒诊治共识[J]．中华急诊医学杂志，2014，23(2) : 135-138．
[2]Chen B, Liu Y S. Randomized double-blind clinical trial of moderate dosage naloxone in acute moderate and severe traumatic brain injury[J]. Bulletin of Hunan Medical University, 2002, 27(1): 58-60.
[3]Berman P A M , Baumgarten I , Viljoen D L . Effect of oral fructose on ethanol elimination from the bloodstream[J]. South African Journal of Science, 2003, 99(1):47-50.
[4]美国疾控中心.https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/caffeine-and-alcohol.htm
[5]Skrzydlewska E , Ostrowska J , Stankiewicz A , et al. Green tea as a potent antioxidant in alcohol intoxication[J]. Addiction Biology, 2010, 7(3):307-314.
[6]Arthur I Cederbaum, ALCOHOL METABOLISM.Clin Liver Dis. 2012 Nov; 16(4): 667685. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3484320/

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