再活一甲子

标题: 你的身体，是一切美好的开始 [打印本页]

作者: 养生君 时间: 2022-1-28 19:44
标题: 你的身体，是一切美好的开始
前几天，51岁的李嘉欣忽然在微博晒出自己的病床照，她说自己进入加护病房48小时，捡回一命。
港媒报道，李嘉欣这次病发很突然，半夜觉得透不过气，心跳很快，早上医生检查发现她的血压升高、血液含氧量很低，心肺肝肾功能已差不多停顿，如果血液不能到达脑部就会变植物人，她被送入ICU抽肺积水，抢救了两天才脱离危险。
在微博里，李嘉欣也表示“令家人奔波和担心实在对不起，承诺会更加珍惜所有生命”。
50岁，被称为健康的分水岭。
俗话说，年轻不养好，老了病来找。
很多年轻时的坏习惯，喝酒、熬夜、久坐等等，在当下看起来没什么，但日积月累，到了50岁以后就开始显化成突如其来的疾病。
卫生部的统计显示，上世纪90年代以来，以生活方式疾病的死亡人数占总死亡人数约70%，其中危害人类健康的三大杀手分别是：心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病。
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叔本华说：“人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物。”
从我们还是一个婴儿开始，直到年华老去，始终陪伴我们的，只有自己的这副躯体。
它是你所吃下的所有食物的汇聚，是你进行过的或者没有进行的一切体育锻炼的综合，是你为了了解它、照顾它而付出的一切努力的集中反应。
你有多关心身体，决定了你能生活得多好。
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好莱坞女星卡梅隆·迪亚茨曾经以修长的双腿、完美的身材，凭借电影《变相怪杰》一炮而红。
之后，她又主演了《我最好朋友的婚礼》、《霹雳娇娃》等中国经典电影。
26岁以前，身为模特的卡梅隆·迪亚茨瘦得皮包骨，没有什么力气，吃得很多，体重却不会增加，所以她也很少运动。
在拍摄《霹雳娇娃》时，武术指导袁祥仁对她进行了三个月的训练，教她感受自己的疼痛。
卡梅隆说：“我被逼着让身体承受疼痛，但是在这过程中，我却被激发出前所未有的力量。他让我明白痛苦只是暂时的，而力量却能持久。”
那些密集的体育锻炼和疼痛，让她在身体上、情绪上、精神上都成了另外一个人。
我被逼着生出了力气，而这正是我的身体一向梦寐以求的。
从此，健康的饮食、持续的运动、与身体对话，成了她延续下来的习惯，这让她在50岁的年纪依然拥有灿烂的笑容、完美的身体。
她在《你的身体，是一切美好的开始》中说：“学习了解自己的身体，是你能做的最重要的事之一，营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语，它们是你的工具。”
良好的健康状况首先源自于健康的意识，如果你在年轻时打下了健康生活的根基，你的老年时光也许能成为人生中最美好的日子。
但是能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸是不存在的。
如果你希望自己能获得健康，不仅需要了解人体的运行机制、了解健康需要什么，还必须尽你所能把这些知识运用到生活中，不断为身体做出最好的决策。
用科学的知识引导生活方式，才能得到你想要的健康身体。
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在这本书里，她分享了自己20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，从营养、运动、心灵这三个方面，讲述健康身体所需要的东西。
就营养而言，卡梅隆相信，人如其食，“如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉我是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛”。
如果你有什么想要解决的问题，无论是你的皮肤、你的体重、你的胃痛，还是你的情绪，你不该继续依赖越来越多的药丸、一层又一层的脂粉或寄希望于找到快速解决之道，而应该从问题的根本入手：即，你摄入的营养。
你吃下去的食物对你——无论是精神上还是肉体上，将产生巨大的影响，这种影响将从你进食后的几小时开始，一直延续到你人生的尽头。
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而运动就和饮食一样，是人类的本能，只是现代人的生活被各种工具变得越来越便利、越来越缺乏运动的机会，主动运动，就变得必不可少。
活动你的身体、消耗你的能量、绷紧你的肌肉，让自己出一身大汗，既能刺激让人感到快乐的多巴胺、血清素，还能保持肌肉的增长，维持较高的代谢水平。
运动可以在任何地方见缝插针地进行，能走路就走路；站起身来去同事的办公室当面说，而不是用手机联系；下楼买午餐，而不是等待送达；能走楼梯就拒绝电梯；就连在洗漱的过程中，都可以做几个下蹲……
比了解如何吃、如何运动更重要的，是我们面对身体和衰老的心态。
身体的衰老程度其实和你的年龄无关，而是你的生活习惯、人生选择和人生际遇的反映。
与其整天为了如何让自己青春不老而执着烦恼，不如想想我们在变老过程中能够拥有的事物，把精力消耗在我们能够取得、能够实现的事物上。
如果能坚持锻炼、注意营养，那我们就能健康地老去、优雅地老去。
只有拥有健康的身体，你才能随心随性、自在自得地学习新事物，和亲朋好友共度美好时光。
当你拥有面对衰老的智慧，就会发现自己身上的美好变化，知识在增多、心境也变豁达……
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美国作家比尔·布莱森曾说，人体是一个奇迹，地球上大部分最高明的科技都存在于我们体内。
当你读这篇文章时，你的身体也在忙碌着：你的肺要吸入、呼出300万亿个氧气分子，你的睫毛要为你挡住几千个螨虫。我们每天要眨眼1.4万次，相当于醒着的时候有23分钟，眼睛是闭着的。
而大脑更是宇宙中最神奇的东西，它的成分中80%是水，其余是脂肪和蛋白质，却能思考最难的问题，创造众多文明的奇迹。
身体是我们最亲近、又最神秘的朋友，也许很多人终其一生都不曾试着了解它、关心它。
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随着时光变迁，身体会发生变化，但无论你喜欢它也好、讨厌它也好，无论它感觉疲劳、筋疲力尽甚至快要崩溃，还是生机勃勃、活力四射，它都是你拥有的最宝贵的东西。
你所做的一切选择：吃什么、喝什么、是否拥有充足睡眠、是否经常运动，都决定了你将拥有怎样的一天，并从长远上决定了你将拥有怎样的人生。
人每天要吃三次东西、要流一次汗，所以你每天都有至少四次机会去选择：是保持清醒，意识到什么是对身体好的，还是浑浑噩噩，任由身体在时空中老去。
你的身体，是一切美好的开始，照顾好身体，就是爱自己最好的方式。

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