再活一甲子

标题: 要过年了却烦躁、失眠、爱发脾气…你是不是有了“年关综合征”？ [打印本页]

作者: 再活一甲子 时间: 2022-1-27 21:35
标题: 要过年了却烦躁、失眠、爱发脾气…你是不是有了“年关综合征”？

还有几天就是春节了，现在的你，是欢欣鼓舞、一心只等过年，还是一想到马上要接受七大姑八大姨的“灵魂拷问”而郁郁寡欢。

有一种“病”，就叫做“年关综合征”。顾名思义，就是临近年关，工作需要总结，应酬不断增多，生活规律常常被打乱，这些因素很容易打破人们平和的心态，导致焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状。
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肖小嫱给即将出院的患者解释报告
四川省精神医学中心神经医学科主治医师肖小嫱表示，“年关综合征”不分年龄、性别，人人都可能出现。究其原因，上班族苦于年终绩效考核，在校学生愁期末考试，单身的即将面临催婚，同学聚会可能会攀比一下年终奖，特别是在自己过去一年的目标尚未达成，和别人相比差了一截，就更容易出现情绪低落、自责、自卑，甚至自觉无用的负面情绪。
如何改善或者避免这类负面情绪呢？肖小嫱解释说，首先，要对自己有正确的认识，学会寻找自身优点，自我认可，可以回忆自己获得奖项（回报）的情况来“安抚”自己。其次，要学会享受当下，切忌胡思乱想。“享受假期、享受聚会”。有时候，“有啥事过了年再说”也不失为一种良好的自我调节的心态。同时，还要规律作息、适当运动，合适的时候要学会适当倾诉。

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