睡不好会造成DNA损伤
生活中的很多因素都会造成DNA的损伤，如强烈紫外线，油烟中的有害成分等。即使没有外界因素，我们人体内的自由基也会破坏DNA，一句话，只要人活着，DNA就得受罪，而且有研究表明，普通人一个细胞内的DNA一天至少得受上万次“罪”。
模拟DNA断裂
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DNA的损伤在初期，给人体带来的后果可能是细胞功能的异常或者罢工；但如果不及时修复，这种高频率、大面积的损伤会造成人体严重的后果。
由于人体的DNA是双螺旋结构，它一直处于一种一生二、二生四的状态。一旦DNA受到损伤，没有得到好好修复，就很容易出问题。具体来说，DNA“生病”了，那么它“生”出来的DNA大概率也是同样不健康的，而这些不健康的DNA很有可能带来细胞的死亡或者癌变。
DNA半保留复制图解
长期的DNA损伤会造成我们身体一系列异常变化，因为染色体端粒在进行复制的过程不断被消耗，DNA复制的完整性不断降低，进而就会造成我们的细胞衰老，体现在体表上就是皱纹悄悄爬上面庞，皮肤不再紧致……
那么，DNA受损跟我们的精神头又有什么关系？如果我们脑内神经元的DNA受损，还来不及修复，就会导致我们脑细胞的衰老和死亡，从而影响我们的认知功能，造成记忆力降低，所以这就可以解释为什么前一天没睡好，第二天脑子昏昏沉沉的啦。
DNA修复机制
当一个细胞内的DNA受损时，Parp1蛋白能第一个发现问题并指挥“小兵”处理受损区域。
我们知道DNA是双螺旋结构，它是用碱基两两组合在一起的。我们人体内DNA有四种碱基，分别是腺嘌呤、鸟嘌呤、胸腺嘧啶、胞嘧啶。而它们分别对应着各自的脱氧核糖核苷酸为：腺嘌呤脱氧核糖核苷酸（A）、鸟嘌呤脱氧核糖核苷酸（G）、胸腺嘧啶脱氧核糖核苷酸（T）、胞嘧啶脱氧核糖核苷酸（C）。我们的碱基配对时，一般都是嘌呤对嘧啶，即A-T、G-C。
碱基配对详细图
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再精密的仪器也会出现错误，即使是DNA复制，也会出现碱基配对错误。错了不可怕，及时换成对的就可以啦。
但当人们处于有害环境时，如吸入的二手烟就会使碱基受损，当人们被紫外线长时间照射，DNA也会受损，紫外线会使相邻的两个碱基黏在一起。就像马路边的沥青一样，太阳一照，就融化了。
DNA被“晒化”
而处理它的方式就是将这部分周围的核苷酸（包括它自己）都给换掉。
换掉周围损伤核苷酸（黄球为Perp1）
当你受到强射线照射时（如X光），你的DNA可能会被“腰斩”，直接断开。修复这部分DNA的方式有两种，一种是直接用它的“双胞胎”（双螺旋的另外一条链）进行复制。另一种是直接将断掉的DNA粘起来，但是这种方法修正的DNA正确率比较低。
直接连接断裂部位
修复DNA听起来简单，其实是个大工程。在我们体内，修复蛋白一直辛勤劳作，一刻没有停过。
在对斑马鱼研究的过程中发现，睡眠过程可以更好地修复DNA，原因在于睡觉时Parp1蛋白的工作效率比白天高，因此在实验中Parp1蛋白使动物（斑马鱼）睡得更香、更长，从而促进更多的受损DNA被修复。未来，这项研究进展可以进一步延伸至人类身上。
事实上，当人体的睡眠时间小于四小时的时候，我们体内的DNA几乎无法被修复，修复细胞基本上还没开始工作，就被强制下班了。当人体的睡眠时间达到六小时时，修复细胞才能完成工作，但整个DNA修复工作最少需要八至九小时，所以那些告诫我们要睡满八小时的言论并不是空穴来风。
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